Zo gaan we het doen de komende twee weken (thuis-Shape-buiten).

 

We zijn oplossingsgericht bezig gegaan en hebben de maatregelen goed ingepast zonder het 'grijze' gebied te betreden :-)....spannend hoe het uit zal gaan pakken.

 

Vanmiddag zetten we het boekingssysteem open voor de eerste week  en kunnen jullie reserveren !

Graag even goed de spelregels lezen en wie weet stellen we nog wat dingen bij (dat laten we hier dan weten !)

Zet 'm op thuis....blijf in beweging....en wie weet tot snel !

 

 


'OUDE LIVE LESSEN':

Door op deze nieuwspagina naar beneden te scrollen komen de LIVE lessen weer in beeld die we in maart/april/mei hebben geplaatst:

 

'NIEUWE LIVE LESSEN':

Maar voor de komende twee weken (waarin we geen groepslessen bij Shape kunnen geven vanwege de maatregelen) hebben we voor thuis de huidige BODYBALANCE (Maaike) en een verkorte CXWORX (Mirella) opgenomen (perfect te combineren met een wandeling !)

 

BODYBALANCE-Strength#45 : https://youtu.be/6NnqQzlqxgQ 

CXWORX#30 : https://youtu.be/PUOcyHpOTNA

 

LES MILLS ONDEMAND:

Hier een link met meer LES MILLS-workouts voor thuis (met internationale Les Mills trainers).  

Zo is fit blijven een kwestie van aanklikken en meedoen :-).....DOEN HOOR !!

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

 


 

Groepslessen zijn verboden voor de komende twee weken...dit om de druk op de zorg sneller omlaag te brengen. De FIT lessen voor de jeugd kunnen wel doorgaan.

Training buiten in groepjes van 2 personen  mag maar de regel dat we met meer groepjes naast elkaar mogen trainen is gisteren door de de Rijksoverheid  teruggebracht tot één groepje.

 

Maar wij sluiten niet de deuren voor twee weken. Wij blijven aan het werk om iedereen fit te houden. Het plan is in de maak en we laten snel weten hoe we de komende twee weken in gaan richten.

 



Het is zo enorm balen....er komt geweldig weer aan om buiten te sporten, we zitten zo lekker in het ritme :-(

Maar vanaf vanavond woensdag 4 nov 22:00 moeten we voor twee weken onze deuren bij Shape (en buiten) gesloten houden.

 

We komen met aanvullingen op de online lessen en hopen dat die twee weken snel voorbij vliegen en iedereen  over 14 dagen weer zal zijn.

Houd vol allemaal...het voelt zo lastig om jullie niet te kunnen bieden wat we inmiddels gewend zijn en wat jullie van ons mogen verwachten. Maar we hopen dat iedereen blijft bewegen en vooral gezond blijft !

 

Houden jullie deze nieuwspagina in de gaten ?





 

Omdat we 15 minuten hebben tussen de lessen (binnen), gebruiken we in de BodyPump lessen alleen de kleine matjes die bij de barbell's liggen.

 

 

 









 

 

We doen het voor elkaar....

 

Bij milde klachten blijf thuis....en respecteer de 1,5 meter.

 

Fijn dat we weer binnen en buiten kunnen sporten !

 


Hoi allemaal,

 

Na acht energieke en gezellige jaren werken bij Shape, heb ik besloten om te stoppen met lesgeven😔. Zoals velen van jullie al weten ben ik naast sportinstructeur ook leerkracht in het basisonderwijs. Dit doe ik beide met veel plezier, maar het is niet altijd gemakkelijk te combineren.

 

Daarom heb ik (met dubbele gevoelens) besloten om vanaf 1 augustus te stoppen bij Shape. 

Dit betekent niet dat ik volledig weg zal gaan. Ik blijf nog wel...alleen zal ik nu op ‘een spot’ staan in plaats van de les zelf geven🙂. 

 

Bedankt voor jullie energie en enthousiasme de afgelopen jaren en tot snel!

 

Met lieve groeten,

 

Shauni


BELANGRIJK !

Voor je een les gaat reserveren lees dan je vragen hiernaast goed door.

Indien je één van deze vragen met een ja beantwoord, maak dan géén reservering of annuleer de reservering die al gemaakt is.

(Deze afbeelding hangt ook in het display bij Shape)

 

Bij binnenkomst bij Shape vragen we iedereen de handen met hand-alcohol schoon te maken (deze staat klaar bij de ingang).

 

Wij maken jullie weer 'wegwijs' in de werkwijze binnen, en net als bij het buitensporten zal dit snel weer vanzelf gaan.

 

 

 

Enkele punten m.b.t. het protocol binnen-sporten:

 

-Wie een eigen matje heeft willen we vragen die mee te nemen. We hebben matjes die gebruikt maar die zullen net als de andere materialen na afloop van de les weer schoongemaakt moeten worden met desinfectie doekjes..

 

-Was vooraf thuis goed de handen. Neem een gevuld bidon mee en een (grote) handdoek.

 

-Kom alleen. Neem geen kinderen of andere kijkers mee. Wie benieuwd is naar de lessen, mag natuurlijk altijd een proefles afspreken.

 

-Bij binnenkomst mogen de schoenen in het schoenen rek, vervolgens mag het pasje worden doorgehaald en de handen met handalcohol worden gereinigd. Daarna mogen jassen en overige spullen meegenomen worden in de zaal (daar kun je je binnen-sportschoenen aantrekken).

Advies: neem een sporttas of shopper mee waar alles in kan.

 

-Toiletten zijn beschikbaar maar zullen na elk toiletbezoek door de sporter zelf gereinigd moeten worden met alcohol en papier (deze aub nooit door het toilet spoelen).  

Kort samengevat: reinig alles wat je hebt aangeraakt.

 

-Wie gebruik wil maken van de kleedruimte willen we vragen dat vooraf kenbaar te maken.

De kleedruimte biedt ruimte aan 3 personen (1,5 meter),  kan het zijn dat je moet wachten tot er weer plek is in de kleedruimte.

Ons advies: kom in sportkleding naar Shape en mijd de kleedkamers (wissel alleen wel even je sportschoenen bij binnenkomst).

 

-Douchen is mogelijk maar door slechts één persoon. Een volgende persoon zal moeten wachten tot de persoon ervoor uit de douche is en weer in de kleedruimte staat. We vragen iedereen die gebruik maakt van de douche, de douche zo goed al droog achter te laten voor een volgende.

 

-We serveren koffie, smoothies en overige drankjes buiten. Er zijn binnen enkele zitplekken maar wij zeggen bij mooi weer: lekker buiten (wel zo gezellig) !

 

-Verdere uitleg geven we persoonlijk bij binnenkomst (dat zal voor elke les weer net even anders zijn).

 

-Deze nieuwe regels hebben we vast snel door...het buitensporten is fijn maar binnensporten is ook weer heerlijk.

 

Tot snel bij Shape en/of op het terrein bij Cultus Inn.

 

 


Yessss.....we mogen vanaf 1 juli weer een aantal lessen binnen geven !

Sportscholen mogen open maar we moeten ons houden aan het protocol voor de fitness branche. 

Het buiten sporten gaat nu soepel en prima (en heerlijk), en we zullen d.m.v. een duidelijk overzicht er voor zorgen dat het sporten binnen ook soepel en veilig zal verlopen.

 

De 'spelregels' voor binnen sporten zullen hier maandag 29 juni geplaatst worden.

We vragen iedereen deze 'spelregels' goed door te lezen en uiteraard zullen wij jullie daar bij shape bij begeleiden. Voor we het weten zijn we ook weer gewend aan het binnen sporten.

 

Blijf de website de komende dagen goed volgen !


 Wij waren er al zo goed als klaar voor.....nu nog de laatste voorbereidingen en dan kunnen we vanaf woensdag zowel lessen buiten als lessen binnen op het rooster zetten. Wat onze voorbereidingen en aanpassingen zijn voor binnen zullen we binnenkort op deze pagina communiceren. 





We durven het aan !

 

Vanaf morgen woensdag 13 mei  08:00 kunnen de 'buiten' lessen voor deze week worden geboekt ! (max 1 les per week p.p)

 

Er verschijnt op de home pagina de tekst:

book a class outdoor.

Klik daarop en lees de pagina die verschijnt eerst zorgvuldig door (protocol waar we ons aan moeten houden).

 

Omdat niet iedereen even handig is met een computer, geven we hieronder stapsgewijs een uitleg...

  • Klik op de knop: 'book a class outdoor' onderaan de pagina met het protocol.
  • Je ziet de lessen die boekbaar zijn (zodra een les op een bepaalde tijd/dag vol is, is deze niet meer zichtbaar).
  • Klik op de les die je wilt boeken...de datum...en de tijd (rechts).
  • Vervolgens wordt je gevraagd om in te loggen of een account aan te maken (graag je VOOR-en  ACHTERNAAM invullen).
  • Je bevestigt je boeking door op de 'Book your Class' te klikken.
  • Rechts bovenin kun je je reserveringen inzien en mocht je willen annuleren dan kan dat daar.
  • Als de wijzigingen niet meteen zichtbaar zijn...refresh dan de site.
  • Wil je tijdens een boeking terug...klik dan op de lijn die zichtbaar is ;-)

 



 

Onderstaand de linkjes van de lessen die we onlangs LIVE hebben opgenomen.

 

Varieer na een aantal keer door weer een nieuw filmpje te kiezen...

 

Nieuwe lessen plaatsen we bovenaan (nu met datum)

 

 

- BODYBALANCE -MIX *Diana (15mei) : https://youtu.be/2KCnEDo3uZs

BODYBALANCE -MIX (81/87) *Maaike (13mei) : https://youtu.be/R2ypAuWcuhM

- SH'BAM-MIX#35 *Jolande (12 mei) :  https://youtu.be/NMQMEdiWZgU

 

TONE#45 (Diana)  

TABATA's vs CXWORX#45 (Maaike, Mirella, Jolande) 

BODYATTACK#45 (Maaike) 

BODYPUMP#45 (Maaike) 

SH'BAM#45 (Jolande) 

 


Nieuw rooster...èn nieuwe uitdagingen.

 

-online LIVE lessen op Facebook (en een aantal van deze lessen hier op deze nieuwspagina).

 

-Lessen buiten op het terrein voor CULTUS INN.

Het is overigens alleen mogelijk om aan deze buiten-lessen deel te nemen op inschrijving !

Wanneer er ingeschreven kan worden en waar en hoe, dat zullen we hier kenbaar maken.

Houd het maar even in de gaten !

 

We beginnen woensdagavond met een aantal lessen buiten .

Waardevol dat zovelen de enquete hebben ingevuld, we hebben echt een goed beeld gekregen.

Natuurlijk hopen we dat we over niet al te lange tijd ook in kleine groepen weer bij Shape mogen sporten, maar tot die tijd vinden wij het erg leuk dat we jullie af en toe even zien bij Cultus voor.

 

We hebben aardig wat regeltjes waar we aan moeten voldoen en waar wij ons allemaal aan moeten houden maar dat lezen jullie binnenkort hier.

 


Gaan we naast online sporten ook buiten sporten ?

 

We mogen lessen geven op het buitenterrein van Cultus Inn :-)

 

Wat ons betreft: Jaaaaa !!

 

We willen vragen aan alle Shape sporters om deze korte enquête voor ons in te vullen?

 

Graag bij het invullen van de enquete jullie voornaam & achternaam noteren.

 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwjn9jcQsfxvdS0aDWgDZVInR7znkQ1BJALwtp3GDUffZF0Q/viewform?usp=sf_link

 

 


Persconferentie 6 mei.

 

Dat was 'slikken'...wij moesten de datum van 1 september incasseren.

Wat een enorme teleurstelling!

Want wij kunnen echt eerder! Kleine groepen, grote beweegvlakken op de vloer, weinig materiaal...die 1,5 meter (of meer)  is haalbaar.

Wij weten dat de sportbranche keihard voor ons bezig is en ik heb er echt het vertrouwen in dat we eerder mogen versoepelen dan 1 september.

 

Maar wat nu....wij geven niet op en hopelijk jullie ook niet.

We zijn nu ruim 7 weken onderweg en vele Shape sporters hebben onze online lessen gevonden.  Want, als we hier in de zaal kunnen sporten dan kan dat ook thuis (mét ons) !

 

De maand mei is nog lang...het geeft ons tijd om te bedenken hoe we die 3  maanden die volgen gaan invullen.

Wij zijn ongelofelijk blij met de steun die jullie ons geven, de continuïteit van jullie abonnement en het online sporten met ons.

Maar er is nu ook onzekerheid.....blijft die steun de komende periode ook nog haalbaar voor jullie? 

 

We gaan zien wat de toekomst ons brengt. Wij zetten onze schouders eronder...blijven positief, blijven plannen maken en blijven online lessen aanbieden. Hou vol allemaal !!

 

 

 


04-05-2020 (week 8).

 

Een nieuw rooster voor de LIVE lessen op Facebook en een aantal nieuwe les linkjes naar YouTube voor de niet Facebookers.

 

Deze linkjes zullen we bij dit weekrooster plaatsen, dan blijft het overzichtelijk (denk ik ?).

 

Hou vol...zet 'm op thuis en wij hopen tot snel !

 

 

Nieuwe LIVE lessen (én nu niet in 15 minuten filmpjes maar non stop !)

 

- TONE#45 (Diana)  

- TABATA's vs CXWORX#45 (Maaike, Mirella, Jolande) 

BODYATTACK#45 (Maaike) 

- BODYPUMP#45 (Maaike) 

- SH'BAM#45 (Jolande) 

 

-------------

LIVE lessen (nog) in delen:

 

-BODYATTACK#30 *deel 1 (Maaike): 

-BODYATTACK#30 *deel 2 (Maaike): 

 

-BODYPUMP#30 *deel1 (Jolande): 

-BODYPUMP#30 *deel2 (Jolande): 

 



25-04-2020

 

Tijd voor TABATA EN COACH CALLS

Korte (3-4,5 minuut) conditioneel workout's die je kunt herhalen of achter elkaar aan kunt 'plakken'.

 

Een leuke uitdaging om zo elke dag een sportmomentje in te lassen...los (vooraf wel een beetje opwarmen), of meerdere achter elkaar aan zetten.  Veel plezier !!

 

**TABATA'S:

Tabata uitleg (Maaike): 

Tabata GRIT (Maaike): 

Tabata TONE (Diana): 

Tabata ATTACK (Maaike): 

Tabata STEP (Diana): 

Tabata JAM (Shauni): 

Tabata Combat (Jolande): 

 

**COACH CALLS:

Coach Call GRIT (Maaike): 

Coach Call TONE (Diana): 

Coach Call ATTACK (Maaike): 

Coach Call STEP (Diana): 

 

 ---------------------------

**EXTRAATJE:

BALANCE-BONUS: 

---------------------------- 

**Nieuwe YOUTUBE LIVE LESSEN

 

BODYATTACK#30 *deel 1 (Maaike): 

BODYATTACK#30 *deel 2 (Maaike): 

 

BODYPUMP#30 *deel1 (Jolande): 

BODYPUMP#30 *deel2 (Jolande): 

 

 

13-04-2020

De LIVE WORKOUTS die op Facebook plaatsvinden hebben we nu op youtube geplaatst voor de niet-Facebookers onder ons. De linkjes naar de lessen staan hier onder...

Op youtube kunnen we video's van max. 15 minuten plaatsen dus de lessen zijn in delen neergezet (vanaf mei kunnen we hele lessen op youtube plaatsen).

Veel sportplezier met onze lessen !

 

Tone#30 (special edition)  *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/REUoiyg7dHo

Tone#30 (special edition) *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/wSqNVrUBmsg

 

Tone#45 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/FSc9OSufdwI

Tone#45 *deel 2 (Diana) https://youtu.be/a1vsGhf1slQ

Tone#45 *deel 3 (Diana) https://youtu.be/Uxe4Cf5QbYM

 

BodyAttack#30  *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/TSy9A3fjOtc

BodyAttack#30  *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/xaGLZmAL2s8

 

BodyCombat#30  *deel 1 (Diana) https://youtu.be/kFBCciBtzwA

BodyCombat#30  *deel 2 (Diana) https://youtu.be/7Mt_oYOYwH4

 

Step Athletic#30 *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/qxA35fBr_9I

Step Athletic#30 *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/jPsonwCa87U

Step Athletic#30 *deel 3 (Mirella)  https://youtu.be/3xroiHiBXKs

 

BodyStep#30 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/ue-P6DSJyPs

BodyStep#30 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/5xrfcVN94BU

 

CXWORX (special edition) *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/Ti8E-B5QESY

CXWORX (special edition) *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/Ctid_DSEtO0

 

BodyPump#30 (special edition) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/eJ3rWoh2Hww

BodyPump#30 (special edition) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/Sa5Jx_D87mM

 

BodyPump#30 *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/qjOCB-lxqF8

BodyPump#30 *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/efcf3F7BYVc

 

BodyPump#45 (special edition) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/Ne0_3VUrp8c

BodyPump#45 (special edition) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/bheMoVevjeE

BodyPump#45 (special edition) *deel 3 (Maaike) https://youtu.be/eWQNPxGwA8w

 

Zumba#30  *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/n0Ui9uJ-PrA

Zumba#30  *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/wO_7z69Bhaw

 

SH'Bam#30 *deel 1 (Shauni) https://youtu.be/NadaU1ld-A4

SH'Bam#30 *deel 2 (Shauni) https://youtu.be/Ei1fT81dTBQ

 

Tone#45 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/FSc9OSufdwI

Tone#45 *deel 2 (Diana) https://youtu.be/a1vsGhf1slQ

Tone#45 *deel 3 (Diana) https://youtu.be/Uxe4Cf5QbYM

 

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 1 (Shauni) https://youtu.be/qcO87NE8JXw

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 2 (Shauni)  https://youtu.be/6JcG8gCVOyE

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 3 (Shauni) https://youtu.be/VC8mtqP0dkk

 

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *deel 1 (Diana) https://youtu.be/9KY_blk8cjk

BodyBalance#45-Flexibility(special edition) *deel 2 (Diana) https://youtu.be/N_p2rnsMNao

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *deel 3 (Diana) https://youtu.be/DRxxXP0LOmg

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *relaxation (Diana) https://youtu.be/_Sx_TE1aa8Y

 

BodyBalance-strength#45 *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/m28NKSBcEcQ

BodyBalance-strength#45 *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/szq128G5mAY

BodyBalance-strength#45 *deel 3 (Maaike) https://youtu.be/s_BFBLLilEc

 

GRIT-cardio (Workout with NINA) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/aZ_L1x-GJEI

GRIT-cardio (Workout with NINA) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/l43wiE7aVQ8

 

 


21-04-2020

 

We zagen het aankomen, maar zolang het nog niet was uitgesproken was er nog een kans.....de 'lock-down' is verlengd, we krijgen er nog 3 weken bij :-(.

We begrijpen de maatregel,

maar het is zuur...

 

Ik wil nogmaals benoemen dat wij enorm gesteund worden door velen van jullie. Een onzekere tijd voor alle bedrijven die hun deuren moesten sluiten en dat geldt ook voor ons...want onze lasten blijven doorlopen.

 

Wij zijn fysiek gesloten maar hebben vanaf de eerste dag Shape online voortgezet, wij blijven aan het werk! Dagelijks geven wij lessen die live op Facebook te volgen zijn en voor de niet-Facebook'ers staan deze lessen hier op de nieuwspagina. Wij blijven doorgaan tot we weer samen met jullie bij Shape verder kunnen.

 

Houd vol allemaal, blijf sporten en blijf FIT...dat doen wij ook.

En iedereen die ons daarbij steunt: ENORM BEDANKT !!

 



Thuis sporten... met onze eigen Shape coaches :-)

 

Het is zover....we zijn gestart met workouts die jullie thuis kunnen volgen !

 

Elke dag zullen we nieuwe workouts maken. 

Het zijn korte workouts tot max. 30 minuten (die zijn 2x15 min), en met elkaar prima combineren !

 

***WORKOUTS :

----------

FIT 9-15 jaar - 10 minuten workout met Maaike (1)  https://youtu.be/d_TJ96zXiqc

FIT 9-15 jaar - korte workout met Maaike (2) 

FIT 9-15 jaar - tabata workout (4,5 minuut hard werken!) 

---------- 

GRIT(1) tabata (let op: eerst even 'warming uppen'): https://youtu.be/_mmhhWD1ANQ

 

GRIT CARDIO (Maaike)

Deel 1: warm up  https://youtu.be/8E0n3blhFr0

Deel 2: 100ts  https://youtu.be/YpdisJrqsyw

Deel 3: on and off the beat  https://youtu.be/D51ih5hnbzM

  

----------

BODYBALANCE (Maaike)

Deel 1: tai chi & sun salutation  https://youtu.be/Tv-YoDM1Yo0

Deel 2: sun salutation(2)-standing strength-balance https://youtu.be/1Ik8tZQvZqM

Deel 3 (strength format): core-back-hamstrings  https://youtu.be/KEgOAQIh2eM

Deel 3 (flexibility format): hip opener-twist-hamstrings https://youtu.be/bTl5NZ_-1zY

 Deel 4: Relaxation....  https://youtu.be/fcHfesj4TGQ

 ----------

BODYATTACK (Maaike)

Deel 1: warm up t/m de eerste peak  https://youtu.be/Ld2aERabN5U

Deel 2: t/m de tweede peak en spierversterking https://youtu.be/EiJSff1ty-w

-----------

BODYJAM#30 (Shauni)

warming up & Block 1 https://youtu.be/CgARuoXn5Nk

warming up & Block 1 https://youtu.be/rHMYa8GgyqU (gespiegelende versie, kwaliteit is minder)

Block 2 - DEEL 1 https://youtu.be/MG1Vsx3JyZ8

 Block 2 - DEEL 2 https://youtu.be/xcpJPAvPDZA

  ---------

 BODYPUMP#30 (Maaike,Jolande,Mirella)

Deel 1: warming up & squats https://youtu.be/46nmGdxaEz4

Deel 2: check-back-core https://youtu.be/PtITAcnW5F0

Deel 3: uit het 45 min format - bic&tric//lung&schoud//core (buik) https://youtu.be/pAZf3PBqcYg

 ----------

CXWORX#30(Mirella) 5 tracks om je core te trainen (geen tube nodig). 

Deel 1 : https://youtu.be/yW9F5MNj6EY

Deel 2 : https://youtu.be/DLbJefy-6pE

 ----------

BODYCOMBAT#30 (Jolande)

Deel 1: https://youtu.be/kFYEcXCQ4IY

Deel 2:  https://youtu.be/4QNZwHwak70

 ---------

TONE#30 (Mirella)

12 minuten workout (cardio) - https://youtu.be/I9lUEytitl0

spierversterking - https://youtu.be/JyoBFBmVEcI

 ---------

BODYSTEP Athletic#30  (Mirella)... zonder step.

Deel 1: warm up - peak1 - peak3   https://youtu.be/_rEEPeuFxa4

Deel 2: Athletic blok https://youtu.be/_dEcmYSF6bc

 

BODYSTEP 'GOUWE_OUWE'#30 (Mirella) ....ook dat kan prima zonder step.

Deel 1: gouwe-ouwe tracks terug in de tijd...https://youtu.be/7lkeKCCoIX8

Deel 2: gouwe-ouwe tracks vervolg https://youtu.be/uBX78LBfKlo

 ----------

ZUMBA#30 (Mirella)

Deel 1: zomersemuziek - 13 minuten https://youtu.be/ewUy9aUA_Kc

Deel 2: danceworkout deel 2 :-)  https://youtu.be/g2maZ0CW30c

 

----------

SH'BAM#30 (Jolande)

(1) SH'BAM-kwartiertje !! warming+tracks - 15 min. https://youtu.be/3-Z-FjigC9Y

(2) SH'BAM  by SHAUNI - 15 min mix van langer geleden :-) https://youtu.be/jdN47stQoDw

(3) SH'BAM Old Scool & Billie - 15 min. workout  https://youtu.be/I57e-2YRdD8

 

 Zet 'm op thuis ! En verras ons af en toe met een leuke foto of een filmpje want wij moeten ook een poosje zonder jullie :-(

 

 


10-04-2020

 

Hier een update vanuit Shape...

We zijn afgelopen week met LIVE lessen gestart op Facebook. We hebben deze lessen opgenomen en zullen deze met een youtube link ook hier gaan plaatsen. Om het een beetje leuk en gevarieerd te houden blijven we dit af en toe verversen.

Misschien krijg je dan een nieuwe opname te zien (of een ander teamlid).

 

 

Houd vol !!

Wij missen enorm het contact met jullie maar blijven op afstand voor jullie aan het werk!

Voor ons heel fijn om te zien dat jullie thuis aan het sporten zijn.

Nog een laatste tip: plan je (week)workouts vooraf (dan blijf je gemotiveerd !)

 

 


 

 

 Een heerlijk en gezond smoothie recept!

 

Nu voor thuis maar over een poosje weer bij Shape !!

 

ENJOY !


01-04-2020

 

Om jullie zoveel als mogelijk is tegemoet te komen lenen we materialen uit. Veel barbell's rouleren inmiddels tussen Shape sporters en we hebben bij Shape een barbell die we dagdelen laten rouleren (ochtend...middag....avond)

 

Dusssss....bel of mail ons als je behoefte hebt aan materiaal ! We zijn veel bij Shape (380611), lezen de mail en zijn vaak aanwezig op Facebook en Instagram (daar krijgen we  contact met jullie :-)

 

In de loop van volgende week zullen we via facebook 'LIVE'  lessen gaan geven....heb je geen facebook, kijk dan of iemand in je huis Facebook heeft waar je even gebruik van kan maken (de lessen komen overigens ook weer met linkjes op deze pagina)

Wanneer we de lessen gaan plannen maken we binnenkort hier en op social media bekend.

Ivm muziekrechten zijn wij nu nog even hard aan het werk om ons de 'successie- recht-vrije' releases eigen te maken.

 


Voor alle kinderen thuis heeft Les Mills een leuke link !!

Af en toe even lekker bewegen thuis...veel plezier !!

https://loom.ly/Tk2jg6Q

 

 

 

Natuurlijk blijven we onze eigen lessen posten (onderstaande nieuwsblok)....maar wij hebben 1 links voor jullie met een les vanuit Nieuw Zeeland.

Deze link is gratis (het zijn de lessen van twee releases terug).

Dus zet 'm op thuis ! WORKOUT !

 

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

 


04-04-2020

 

Vanaf zondag 5 april gaan we LIVE....

 

Voor wie geen facebook heeft, geen probleem....we blijven ook nieuwe video's aanvullen.

 

( ...of is er misschien iemand in huis die wel facebook heeft?)

 


01-04-2020

 


24-03-2020

 


 

 

 

 Wij zijn plannen aan het uitwerken...een ieder van ons neemt taken op zich zodat iedereen bij Shape binnenkort de mogelijkheid krijgt om thuis met ons te sporten.

Dat lukt niet in één dag ....maar het houdt ons en hopelijk ook jullie in beweging.

 

 

 


15-03-2020

In de persconferentie van vanmiddag werd duidelijk dat (m.b.t. het coronavirus) alle sportcubs m.i.v. heden de deuren voor drie weken moeten sluiten. 

Een  vervelende maar begrijpelijke maatregel. Met elkaar moeten we verspreiding van het virus proberen te voorkomen.

 

Wij gaan kijken naar mogelijkheden om FIT te kunnen blijven.

We houden via deze nieuwspagina en social media contact met onze sporters.

Onze excuses voor de lessen die jullie moeten missen....

 


Update m.b.t. het Corona beleid.

Tot nu toe houdt iedereen zich aan de oproep om ook bij milde verkoudheidsklachten niet te komen sporten maar thuis te blijven.

 

We komen met een tweede verzoek:

Wij willen jullie vragen om kinderen (die niet zelf komen sporten), niet mee naar Shape te nemen.  

 

Met deze maatregel brengen we het aantal mensen dat bij Shape komt niet onnodig omhoog.

Verder doen we ons best om fit te blijven en houden we de maatregelen van het RIVM nauwlettend in de gaten. 

 


Maart 2020 - Corona virus

 

Ook bij shape zijn we alert en volgen we de adviezen op die de RIVM geeft.  Het is zinvol om de komende tijd onze website in de gaten te houden....

 

We hopen dat iedereen inziet dat het (ook bij lichte klachten zoals een verkoudheid, hoest, zere keel) een juiste keuze is om je niet te mengen in groepen.

Dat wordt een lastige keuze maar wel de enige goede.

 

Dat geldt ook voor ons als team. We zijn nog nooit vanwege een verkoudheid thuis gebleven, maar ook wij zullen ons aan deze maatregel houden.

Ik zou me kunnen voorstellen dat dat gevolgen kan hebben voor het lesrooster...houd daarom deze nieuwspagina in de gaten.

 

Als we allemaal alert zijn dan hoop ik dat Shape virus vrij blijft....

 



Februari 2020/extra lesje BODYPUMP op zondag...

 

Afgelopen weken was het erg druk in de BODYPUMP op zondag.  Zo druk dat er soms geen plek was voor iedereen.
Tijd voor een oplossing!

 

M.i.v. heden zal er op zondag een 2e BODYPUMP op het rooster staan.
Deze BODYPUMP plaatsen we direct na de BODYPUMP die al op het rooster staat.

 

Omdat er een les bij komt schuiven de SH'BAM en de GRIT een half uurtje op.

 Het rooster op zondag ziet er nu als volgt uit:

10:15 CXWORX#30

10:45 BODYCOMBAT#30

11:15 BODYPUMP#30

11:45 BODYPUMP#30

12:15 SH'BAM#30

12:45 GRIT#30

 

 


 

Op 1 januari 2020 bestaan we 25 jaar !

 Prachtige en energieke jaren waarin wij met veel plezier en enthousiasme vele mensen hebben mogen laten ervaren dat sporten leuk is.

 

Hoe we het 25 jaar hebben vol gehouden?

Dat komt door onze leuke sporters, onze geweldige collega's en onze uitdagende trainings-programma's.

 

25 Jaar....dat laten we niet onopgemerkt aan ons voorbij gaan.
We gaan elke maand iets leuks doen !

 

JANUARI

1 Januari gaan we knallend van start.....mét BODYPUMP 112.

Vanaf 10:45 staat de koffie klaar, is er een bubbel en hebben we nieuwjaarsrolletjes.

Wil je meedoen met  BODYPUMP 112,  dan kun je je aanmelden vanaf vrijdag 27 december.

Om mee te doen moet je wel in ons klantenbestand ingeschreven staan (intro's mogen op andere dagen meedoen).

Aanmelden kan telefonisch tijdens onze openingstijden of 'live' als je bij Shape bent.

Er zijn slechts 28 plekken...dus wees er snel bij (vol=vol!).

 

Wij zien er naar uit om dit bijzondere jaar met jullie in te stappen !!!

 


X-MAS at SHAPE weekend 21 & 22 december

 

Het weekend voor de Kerst...gezelligheid en sport.
Dat brengt eenmalig een wijziging met zich mee omdat we de traditionele KERST SH'BAM weer op zaterdag willen geven (10:00)

'DRESS to IMPRESS' en een MIX van SH'Bam tracks uit de afgelopen jaren.

De BodyJam op zondag 22 december (11:45) sluit daarop aan, dat wordt weer een leuke X-MAS workout.

 

Op Kerstavond én 1e & 2e Kerstdag is Shape gesloten....

Oudejaarsdag houden we de deuren ook gesloten  maar Nieuwjaarsdag is de start van een bijzonder jaar... Shape bestaat 25 jaar !! (daarover binnenkort meer)

 

 


November..2019 

 

Op zaterdag 9 November vindt het Megakwartaal plaats in Veldhoven.

Het team van Shape én 8 sporters gaan deelnemen en blijven daar overnachten.

 

 

Zaterdag 9 nov zal er bij Shape een aangepast lesrooster zal zijn:

09:15-10:00 BodyPump#45

10:15-11:00 BodyBalance (Strength)#45

(de BodyJam vervalt)

 

Zondag 10 november is Shape gesloten...

 


Belangrijk: roosterwijziging v.a. nov 2019  !

 

Vanaf 1 november is er een nieuw rooster.
De wijzigingen hebben te maken met een wijziging binnen ons team.
Er gaat niemand weg, de werktijden binnen ons team vragen om een verandering.

 

De wijzigingen zijn merkbaar op de maandagavond, donderdagavond en de vrijdagavond (zie het rooster).

 

Wij vinden het nieuwe rooster goed gelukt.

Hopelijk vinden jullie het ook een positieve verandering !

 


Juli / Augustus 2019

 

6 Weken zomerroosters bij Shape.

Elke week een ander rooster.

 

Klik op lesrooster,  kijk in de linker kolom en klik daar op de betreffende week.
Op de mobiele versie klik op het plusje (+) in menu.

 

De roosters staan uiterlijk zaterdag voor de betreffende week online.

Iedereen die binnenkort vakantie heeft wensen wij een fijne vakantie toe.

 

Nog een belangrijk weetje !

7 september t/m 14 september is er de Les Mills Ibiza week.
Ook dan zal er een aangepast rooster zijn !

 


Juli 2019  


De zomervakantie staat voor de deur....

De jeugdlessen van 15 juli t/m 25 augustus komen te vervallen.

 

Zoals elke jaar sluiten we het gezellig af.

In de FIT les van 6-8 jarigen mochten ouders meedoen (of oma of grote broer).  Geweldig om te zien...iedereen fanatiek !

 

Wij wensen iedereen een hele fijne vakantie toe...thuis of elders. Geniet, doe leuke dingen en rust ook lekker uit ! De lessen bij Shape beginnen weer vanaf maandag 26 aug. (dan beginnen ook de scholen).

 

 


Mei/juni 2019

 

Hemelvaartsdag / Pinksteren

Op donderdag 30 mei (Hemelvaartsdag) en op beide

Pinksterdagen (zondag 9 en maandag 10 juni)  is Shape gesloten.

 

Op vrijdag 12 juli begint de zomer(school) vakantie. Bij Shape bijven we sporten maar met een aangepast rooster (elke week anders). Houd de website vanaf die datum goed in de gaten....

 


Mei 2019  


Op zaterdag 25 mei is er (al)weer een Les Mills kwartaal (wij zijn nieuwsgierig!)
Op die dag vervalt de BodyJam bij Shape (sorry).

BodyPump 09:15 en de BodyBalance 10:00 gaan wel door.

 

 


April 2019

 

Pasen staat voor de deur.
Dat betekent dat de openingstijden van Shape anders zullen zijn.

Op Goede Vrijdag 19 april is Shape 's avond gesloten vanaf 17:15

Ook op 1e Paasdag 21 april en 2e Paasdag 22 april zijn er geen lessen.

 

Koningsdag (zaterdag 27 april) en Bevrijdingsdag (5 mei) vieren wij elders.

Ook op die twee dagen zijn er geen lessen bij Shape.

Maar om al deze feestdagen heen is er nog volop tijd om te sporten !

 



Februari 2019  


Op zaterdag 23 februari is er een Les Mills kwartaal.
Het team van Shape is de gehele zaterdag 'onder de pannen' in Zwolle.
Er zullen die dag géén lessen zijn bij SHAPE (sorry) !

Maar we komen terug met vernieuwingen en de nieuwe releases (kwartaal 2). Wij zijn héél benieuwd wat er gaat veranderen !?

 

We houden jullie op de hoogte !

 

 


Happy New Year !!

 

We laten een mooi en sportief 2018 achter ons en gaan er weer vol voor in 2019 ! 

Laten we er met elkaar een energiek en gezond jaar van maken. 

Het 24e jaar van SHAPE. Op naar 1 januari 2020 (25 jaar !!)

 


Januari 2019 (lesrooster wijziging)

Begin januari gaat Diana met zwangerschapsverlof.

De lessen en balie uren nemen we van haar over maar dat brengt noodgedwongen vanaf 1 januari een paar wijzigingen met zich mee.

 

Op de maandag:

De GRIT-PUMP-SH'BAM beginnen 's avonds een kwartier eerder.
De SH'BAM wordt op maandag een 45 min. format.

 

In het weekend vindt er een wisseling plaats....

Op zaterdag is er een BODYJAM 45 minuten format (op de plaats/tijd van de SH'Bam)
De SH'BAM gaat naar de zondag (op de plaats/tijd van de BodyJam) en wordt een 30 min. format.

 


Januari 2019.

Plastic.....wij proberen bij Shape een steentje bij te dragen.
De laatste flesjes water staan in de koeling maar op korte termijn is het toch echt belangrijk om een bidon mee te nemen als je tijdens een les water wilt drinken.

Wij stoppen met de verkoop van flesjes water. Er komt gelukkig prima drinkwater uit de kraan, dorst kan altijd gelest worden.

 


Maandag 31 december

 Dit jaar doen we het anders.....we gaan op oudjaarsdag open voor een 'BEST-OF-2018-BODYPUMPMIX'  (by Mirella, Maaike en Jolande) !!

De allerlaatste les van 2018...we knallen het jaar sfeervol uit.

 

Om er voor te zorgen dat alle deelnemers een barbell kunnen pakken, doen we het op inschrijving. Wil je meedoen ? Meld je dan aan !

Aanmelden kan vanaf donderdag 27 december.

Bij Shape, telefonisch, via mail, facebook, instagram......het kan allemaal maar je plek is pas gegarandeerd zodra je van ons de bevestiging ontvangt.

 

De overige lessen op 31 december komen te vervallen. Op dinsdag 1 januari is Shape gesloten.

Vanaf 2 januari gaan we er weer een sportief en energiek jaar van maken.

 


December 2018.

 We houden onze tarieven het liefst zo laag mogelijk en jaarlijks een tariefsverhoging daar doen we niet aan.

Maar helaas stijgen de kosten wel en wordt per 1 januari de BTW voor sportscholen verhoogd van 6 % naar 9 %.

Per 1 januari zal er dus een een kleine verhoging van het lesgeld plaatsvinden. De tarieven pagina is inmiddels aangepast.

 


Woensdag 5 december

 

Op woensdag 5 december wordt er bij Shape gewoon gesport volgens het rooster.

 

 

 

 


December 2018...Kerst weekend ## Shape (2018) . 

 

Zaterdag 22 en zondag 23 december is er volop gezelligheid en Kerst bij Shape.  Zoals elk jaar zijn de SH'BAM op zaterdag en de BODYJAM op zondag weer 'feestjes' waarin een ieder die dat wil, wat Kerst'ige' items aan hun outfit kunnen toevoegen (of voor wie het wil: dress to impress!).

 

Voor de andere lessen geldt...maak het jezelf leuk maar maak het jezelf niet lastig (kunnen bewegen is wel handig). Uiteraard zorgen wij weer voor smakelijkheden!

 

Gesloten:

Op maandag 24 december zijn er 's avonds geen lessen bij Shape (maandagmorgen wel!)

Ook op dinsdag 25 en woensdag 26 december (1e en 2e Kerstdag) zijn de deuren gesloten. 

 


oktober 2018 ....weetjes en wijzigingen.

 

Het rooster vraagt om vernieuwing !

Dat zal gaan gebeuren vanaf 1 november.

Houd de website maar een beetje in de gaten. Zodra het rooster rond is maken we het bekend via de link op de pagina met het lesrooster.

 

 


01-10-2018...Les Mills MegaKwartaal 2018 .

 

Op vrijdag 26 okt en zaterdag 27 okt vindt het MegaKwartaal 2018 plaats in Veldhoven. Iedereen die daarbij aanwezig wil zijn kan zich inschrijven voor 4 workouts naar keuze (per dag).

Uiteraard zijn ook wij (het team) aanwezig en naast het FUN element is het voor ons ook ons kwartaal waar we de nieuwe lessen aangereikt krijgen voor kwartaal 1-2019.

 

Andere jaren was Shape gesloten maar omdat Diana er dit jaar niet bij zal kunnen zijn (vanwege haar zwangerschap),  is er toch beperkt les bij Shape op deze dagen.

 

vrijdag 26 oktober:

09:15 BodyBalance

19:15 BodyAttack

 

zaterdag 27 oktober:

10:00 BodyPump

 

De overige lessen op deze twee dagen komen te vervallen.

Zondag 28 oktober zijn we weer terug en zijn de lessen weer volgens het gewone lesrooster.

 


21-09-2018 ....nationale sportweek.

 

Vrijdagavond 21 september zullen onze jeugdsporters (FIT6-8 en STREETDANCE) niet bij Shape zijn maar in de Meerpaal.
Om 18:00 én 19:00 geven zij een presentatie van 10 minuten.

Wie het leuk vindt om te komen kijken is van harte welkom !!

 

 


20-08-2018 - Les Mills Ibiza Trip -

 

Vanaf zaterdag 8 t/m zondag 15 september zijn Maaike en Jolande met 6 Shapers naar Ibiza.  We gaan genieten van de zon, het strand, het eten, het drinken, en alle Les Mills lessen die daar gegeven zullen worden.  Uiteraard houden we jullie een beetje op de hoogte via social media..
De lessen bij Shape zullen zoveel mogelijk doorgaan maar enkele aanpassingen zijn helaas onvermijdelijk.  Net zoals in de zomervakantie zal er voor deze week een link te vinden zijn naar het aangepaste lesrooster.

 


20-08-2018 ....weetjes en wijzigingen.

 

Na de zomervakantie (vanaf 3 september)  gaan we weer verder met het reguliere rooster.  Helaas moeten we verder zonder Wouter.  Wouter is enige tijd geleden verhuisd en kan daardoor minder vaak en minder gemakkelijk bij Shape aanwezig zijn.
Wij vinden het jammer maar hopen dat hij zijn GRIT lessen op zijn nieuwe stek voort kan zetten.
Om die reden zal het programma er op de donderdagavond iets anders uit gaan zien dan voorheen (de latere lessen schuiven een beetje op naar voren.)

 

 


18-06-2018

 

In de zomervakantie (ma 23 juli t/m zo 2 september) werken we met een zomerrooster.

We werken met een kleiner team (ook wij willen af en toe even op vakantie) en er zijn minder sporters (want ook die willen af en toe op vakantie).

Iedere week een ander rooster wat hopelijk zal uitdagen om een nieuwe les te proberen.

Er zijn nog steeds volop lessen dus geen reden om niet te komen (dat zou echt jammer zijn).

 

Wij wensen jullie een fijne vakantie toe (thuis of elders) en laat je uitdagen door het zomerrooster!

De link naar het zomerrooster is te vinden bij het lesrooster. Elke week een nieuwe link.

 


01-07-2018

 
Les Mills trainer Robert van Dieën heeft vandaag samen met onze eigen trainers BODYSTEP 112 en BODYATTACK 101 gelanceerd !

Wat een energie en wat een geslaagde (warme) dag !

 

Alle deelnemers, Robert en het Shape team.....bedankt !!

 

 

 


30-06-2018

 

Zondag 1 juli krijgen wij bij Shape bezoek van Les Mills trainer Robert van Dieen (midden op de foto). Hij komt de nieuwe release lanceren van BODYSTEP 112 en BODYATTACK 101 (samen met onze eigen Shape trainers).
Super leuk....deelname is mogelijk door je in te schrijven op de lijsten bij Shape.
Inschrijven hoeft overigens alleen voor de BODYSTEP en de BODYTTACK (voor de andere lessen hoeft dat niet).

Het lesprogramma op  zondag 1 juli ziet er dan als volgt uit :

10:15 CXWORX ##30min

10:45 BODYSTEP (new release....Robert/Diana/Mirella)##45min

11:30 BODYPUMP##30min

12:00 BODYATTACK 101 (new release....Robert/Diana/Maaike)##45min

 


08-04-2018

 

 

BODYATTACK 100 bij Shape !

Twee BodyAttack lessen, super gaaf !

Hier een kleine impressie van een geweldige dag.

Wij hebben enorm van alles en iedereen genoten.

 

Het nieuwe kwartaal is gestart....BodyAttack-100 op maandag , dinsdag  en vrijdag. 

Kom snel meedoen !


 

BE THERE !!

 

BODYATTACK 100......party time 

Wanneer: zondag 8 april
Waar: Sportstudio Shape


24-03-2018

 

Een AIM (GRIT) cursusdag voor Maaike.
AIM = advanced instructor module.

 

Nog meer tools om een professionele en succesvolle GRIT les te geven.

Maaike heeft goed gepresteerd op deze trainingsdag en is met certificaat terug gekomen !

 

 

 


19-02-2018

 

Shape is weer twee BHV'rs  (bedrijf hulpverleners) rijker.


Maaike en Mirella hebben op 19 februari de BHV cursus succesvol afgerond.

Gelukkig hebben we het in de praktijk weinig nodig maar altijd fijn (en verplicht trouwens) dat er iemand aanwezig is die kan handelen als dat nodig zou zijn.


01-01-2018

Vanaf 1 januari 2018 is ons team versterkt!

Wouter Swart heeft de GRIT opleiding gevolgd en zal de GRIT PLYO op de donderdagavond 18:30 geven. 
We zijn blij met Wouter in ons team. Ben je nieuwsgierig ? Kom dan een keer meedoen op de donderdag.