01-04-2020

 


01-04-2020

 

Om jullie zoveel als mogelijk is tegemoet te komen lenen we materialen uit. Veel barbell's rouleren inmiddels tussen Shape sporters en we hebben bij Shape een barbell die we dagdelen laten rouleren (ochtend...middag....avond)

 

Dusssss....bel of mail ons als je behoefte hebt aan materiaal ! We zijn veel bij Shape (380611), lezen de mail en zijn vaak aanwezig op Facebook en Instagram (daar krijgen we  contact met jullie :-)

 

In de loop van volgende week zullen we via facebook 'LIVE'  lessen gaan geven....heb je geen facebook, kijk dan of iemand in je huis Facebook heeft waar je even gebruik van kan maken (de lessen komen overigens ook weer met linkjes op deze pagina)

Wanneer we de lessen gaan plannen maken we binnenkort hier en op social media bekend.

Ivm muziekrechten zijn wij nu nog even hard aan het werk om ons de 'successie- recht-vrije' releases eigen te maken.

 


Thuis sporten... met onze eigen Shape coaches :-)

 

Het is zover....we zijn gestart met workouts die jullie thuis kunnen volgen !

 

 Elke dag zullen we nieuwe workouts maken. 

Het zijn korte workouts tot max. 30 minuten (die zijn 2x15 min), en met elkaar prima combineren !

 

***WORKOUTS :

----------

FIT 9-15 jaar - 10 minuten workout met Maaike  https://youtu.be/d_TJ96zXiqc

 

---------- 

GRIT(1) tabata (let op: eerst even 'warming uppen'): https://youtu.be/_mmhhWD1ANQ

 

GRIT CARDIO(2)

Deel 1: warm up  https://youtu.be/8E0n3blhFr0

Deel 2: 100ts  https://youtu.be/YpdisJrqsyw

Deel 3: on and off the beat  https://youtu.be/D51ih5hnbzM

  

----------

BODYBALANCE 

Deel 1: tai chi & sun salutation  https://youtu.be/Tv-YoDM1Yo0

Deel 2: sun salutation(2)-standing strength-balance https://youtu.be/1Ik8tZQvZqM

Deel 3 (strength format): core-back-hamstrings  https://youtu.be/KEgOAQIh2eM

Deel 3 (flexibility format): hip opener-twist-hamstrings https://youtu.be/bTl5NZ_-1zY

 Deel 4: Relaxation....  https://youtu.be/fcHfesj4TGQ

 ----------

BODYATTACK (1)

Deel 1: warm up t/m de eerste peak  https://youtu.be/Ld2aERabN5U

Deel 2: t/m de tweede peak en spierversterking https://youtu.be/EiJSff1ty-w

-----------

BODYJAM (1)-

warming up & Block 1 https://youtu.be/CgARuoXn5Nk

warming up & Block 1 https://youtu.be/rHMYa8GgyqU (gespiegelende versie, kwaliteit is minder)

Block 2 - DEEL 1 https://youtu.be/MG1Vsx3JyZ8

 Block 2 - DEEL 2 https://youtu.be/xcpJPAvPDZA

  ---------

 BODYPUMP(1)#30 - voor de mensen die thuis een barbell hebben (of creatief zijn)

Deel 1: warming up & squats https://youtu.be/46nmGdxaEz4

Deel 2: check-back-core https://youtu.be/PtITAcnW5F0

Deel 3: uit het 45 min format - bic&tric//lung&schoud//core (buik) https://youtu.be/pAZf3PBqcYg

 ----------

CXWORX(1) - 5 tracks om je core te trainen (geen tube nodig). 

Deel 1 : https://youtu.be/yW9F5MNj6EY

Deel 2 : https://youtu.be/DLbJefy-6pE

 ----------

BODYCOMBAT(1)##30

Deel 1: https://youtu.be/kFYEcXCQ4IY

Deel 2:  https://youtu.be/4QNZwHwak70

 ---------

TONE(1) -

12 minuten workout (cardio) - https://youtu.be/I9lUEytitl0

spierversterking - https://youtu.be/JyoBFBmVEcI

 ---------

BODYSTEP (1)...en dat kan prima zonder step.

Deel 1: warm up - peak1 - peak3   https://youtu.be/_rEEPeuFxa4

Deel 2: Athletic blok https://youtu.be/_dEcmYSF6bc

BODYSTEP GOUWE_OUWE(2) ....ook dat kan prima zonder step.

Deel 1: gouwe-ouwe tracks terug in de tijd...https://youtu.be/7lkeKCCoIX8

Deel 2: gouwe-ouwe tracks vervolg https://youtu.be/uBX78LBfKlo

 ----------

ZUMBA

Deel 1: zomersemuziek - 13 minuten https://youtu.be/ewUy9aUA_Kc

Deel 2: danceworkout deel 2 :-)  https://youtu.be/g2maZ0CW30c

 

----------

SH'BAM

(1) SH'BAM-kwartiertje !! warming+tracks - 15 min. https://youtu.be/3-Z-FjigC9Y

(2) SH'BAM  by SHAUNI - 15 min mix van langer geleden :-) https://youtu.be/jdN47stQoDw

(3) SH'BAM Old Scool & Billie - 15 min. workout  https://youtu.be/I57e-2YRdD8

 

 Zet 'm op thuis ! En verras ons af en toe met een leuke foto of een filmpje want wij moeten ook een poosje zonder jullie :-(

 

 


Voor alle kinderen thuis heeft Les Mills een leuke link !!

Af en toe even lekker bewegen thuis...veel plezier !!

https://loom.ly/Tk2jg6Q

 

 

 

Natuurlijk blijven we onze eigen lessen posten (onderstaande nieuwsblok)....maar wij hebben 1 links voor jullie met een les vanuit Nieuw Zeeland.

Deze link is gratis (het zijn de lessen van twee releases terug).

Dus zet 'm op thuis ! WORKOUT !

 

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

 


24-03-2020

 


28-03-2020

 


 

 

 

 Wij zijn plannen aan het uitwerken...een ieder van ons neemt taken op zich zodat iedereen bij Shape binnenkort de mogelijkheid krijgt om thuis met ons te sporten.

Dat lukt niet in één dag ....maar het houdt ons en hopelijk ook jullie in beweging.

 

 

 


In de persconferentie van vanmiddag werd duidelijk dat (m.b.t. het coronavirus) alle sportcubs m.i.v. heden de deuren voor drie weken moeten sluiten. 

Een  vervelende maar begrijpelijke maatregel. Met elkaar moeten we verspreiding van het virus proberen te voorkomen.

 

Wij gaan kijken naar mogelijkheden om FIT te kunnen blijven.

We houden via deze nieuwspagina en social media contact met onze sporters.

Onze excuses voor de lessen die jullie moeten missen....

 


Update m.b.t. het Corona beleid.

Tot nu toe houdt iedereen zich aan de oproep om ook bij milde verkoudheidsklachten niet te komen sporten maar thuis te blijven.

 

We komen met een tweede verzoek:

Wij willen jullie vragen om kinderen (die niet zelf komen sporten), niet mee naar Shape te nemen.  

 

Met deze maatregel brengen we het aantal mensen dat bij Shape komt niet onnodig omhoog.

Verder doen we ons best om fit te blijven en houden we de maatregelen van het RIVM nauwlettend in de gaten. 

 


Maart 2020 - Corona virus

 

Ook bij shape zijn we alert en volgen we de adviezen op die de RIVM geeft.  Het is zinvol om de komende tijd onze website in de gaten te houden....

 

We hopen dat iedereen inziet dat het (ook bij lichte klachten zoals een verkoudheid, hoest, zere keel) een juiste keuze is om je niet te mengen in groepen.

Dat wordt een lastige keuze maar wel de enige goede.

 

Dat geldt ook voor ons als team. We zijn nog nooit vanwege een verkoudheid thuis gebleven, maar ook wij zullen ons aan deze maatregel houden.

Ik zou me kunnen voorstellen dat dat gevolgen kan hebben voor het lesrooster...houd daarom deze nieuwspagina in de gaten.

 

Als we allemaal alert zijn dan hoop ik dat Shape virus vrij blijft....

 



Februari 2020/extra lesje BODYPUMP op zondag...

 

Afgelopen weken was het erg druk in de BODYPUMP op zondag.  Zo druk dat er soms geen plek was voor iedereen.
Tijd voor een oplossing!

 

M.i.v. heden zal er op zondag een 2e BODYPUMP op het rooster staan.
Deze BODYPUMP plaatsen we direct na de BODYPUMP die al op het rooster staat.

 

Omdat er een les bij komt schuiven de SH'BAM en de GRIT een half uurtje op.

 Het rooster op zondag ziet er nu als volgt uit:

10:15 CXWORX#30

10:45 BODYCOMBAT#30

11:15 BODYPUMP#30

11:45 BODYPUMP#30

12:15 SH'BAM#30

12:45 GRIT#30

 

 


 

Op 1 januari 2020 bestaan we 25 jaar !

 Prachtige en energieke jaren waarin wij met veel plezier en enthousiasme vele mensen hebben mogen laten ervaren dat sporten leuk is.

 

Hoe we het 25 jaar hebben vol gehouden?

Dat komt door onze leuke sporters, onze geweldige collega's en onze uitdagende trainings-programma's.

 

25 Jaar....dat laten we niet onopgemerkt aan ons voorbij gaan.
We gaan elke maand iets leuks doen !

 

JANUARI

1 Januari gaan we knallend van start.....mét BODYPUMP 112.

Vanaf 10:45 staat de koffie klaar, is er een bubbel en hebben we nieuwjaarsrolletjes.

Wil je meedoen met  BODYPUMP 112,  dan kun je je aanmelden vanaf vrijdag 27 december.

Om mee te doen moet je wel in ons klantenbestand ingeschreven staan (intro's mogen op andere dagen meedoen).

Aanmelden kan telefonisch tijdens onze openingstijden of 'live' als je bij Shape bent.

Er zijn slechts 28 plekken...dus wees er snel bij (vol=vol!).

 

Wij zien er naar uit om dit bijzondere jaar met jullie in te stappen !!!

 


X-MAS at SHAPE weekend 21 & 22 december

 

Het weekend voor de Kerst...gezelligheid en sport.
Dat brengt eenmalig een wijziging met zich mee omdat we de traditionele KERST SH'BAM weer op zaterdag willen geven (10:00)

'DRESS to IMPRESS' en een MIX van SH'Bam tracks uit de afgelopen jaren.

De BodyJam op zondag 22 december (11:45) sluit daarop aan, dat wordt weer een leuke X-MAS workout.

 

Op Kerstavond én 1e & 2e Kerstdag is Shape gesloten....

Oudejaarsdag houden we de deuren ook gesloten  maar Nieuwjaarsdag is de start van een bijzonder jaar... Shape bestaat 25 jaar !! (daarover binnenkort meer)

 

 


November..2019 

 

Op zaterdag 9 November vindt het Megakwartaal plaats in Veldhoven.

Het team van Shape én 8 sporters gaan deelnemen en blijven daar overnachten.

 

 

Zaterdag 9 nov zal er bij Shape een aangepast lesrooster zal zijn:

09:15-10:00 BodyPump#45

10:15-11:00 BodyBalance (Strength)#45

(de BodyJam vervalt)

 

Zondag 10 november is Shape gesloten...

 


Belangrijk: roosterwijziging v.a. nov 2019  !

 

Vanaf 1 november is er een nieuw rooster.
De wijzigingen hebben te maken met een wijziging binnen ons team.
Er gaat niemand weg, de werktijden binnen ons team vragen om een verandering.

 

De wijzigingen zijn merkbaar op de maandagavond, donderdagavond en de vrijdagavond (zie het rooster).

 

Wij vinden het nieuwe rooster goed gelukt.

Hopelijk vinden jullie het ook een positieve verandering !

 


Juli / Augustus 2019

 

6 Weken zomerroosters bij Shape.

Elke week een ander rooster.

 

Klik op lesrooster,  kijk in de linker kolom en klik daar op de betreffende week.
Op de mobiele versie klik op het plusje (+) in menu.

 

De roosters staan uiterlijk zaterdag voor de betreffende week online.

Iedereen die binnenkort vakantie heeft wensen wij een fijne vakantie toe.

 

Nog een belangrijk weetje !

7 september t/m 14 september is er de Les Mills Ibiza week.
Ook dan zal er een aangepast rooster zijn !

 


Juli 2019  


De zomervakantie staat voor de deur....

De jeugdlessen van 15 juli t/m 25 augustus komen te vervallen.

 

Zoals elke jaar sluiten we het gezellig af.

In de FIT les van 6-8 jarigen mochten ouders meedoen (of oma of grote broer).  Geweldig om te zien...iedereen fanatiek !

 

Wij wensen iedereen een hele fijne vakantie toe...thuis of elders. Geniet, doe leuke dingen en rust ook lekker uit ! De lessen bij Shape beginnen weer vanaf maandag 26 aug. (dan beginnen ook de scholen).

 

 


Mei/juni 2019

 

Hemelvaartsdag / Pinksteren

Op donderdag 30 mei (Hemelvaartsdag) en op beide

Pinksterdagen (zondag 9 en maandag 10 juni)  is Shape gesloten.

 

Op vrijdag 12 juli begint de zomer(school) vakantie. Bij Shape bijven we sporten maar met een aangepast rooster (elke week anders). Houd de website vanaf die datum goed in de gaten....

 


Mei 2019  


Op zaterdag 25 mei is er (al)weer een Les Mills kwartaal (wij zijn nieuwsgierig!)
Op die dag vervalt de BodyJam bij Shape (sorry).

BodyPump 09:15 en de BodyBalance 10:00 gaan wel door.

 

 


April 2019

 

Pasen staat voor de deur.
Dat betekent dat de openingstijden van Shape anders zullen zijn.

Op Goede Vrijdag 19 april is Shape 's avond gesloten vanaf 17:15

Ook op 1e Paasdag 21 april en 2e Paasdag 22 april zijn er geen lessen.

 

Koningsdag (zaterdag 27 april) en Bevrijdingsdag (5 mei) vieren wij elders.

Ook op die twee dagen zijn er geen lessen bij Shape.

Maar om al deze feestdagen heen is er nog volop tijd om te sporten !

 



Februari 2019  


Op zaterdag 23 februari is er een Les Mills kwartaal.
Het team van Shape is de gehele zaterdag 'onder de pannen' in Zwolle.
Er zullen die dag géén lessen zijn bij SHAPE (sorry) !

Maar we komen terug met vernieuwingen en de nieuwe releases (kwartaal 2). Wij zijn héél benieuwd wat er gaat veranderen !?

 

We houden jullie op de hoogte !

 

 


Happy New Year !!

 

We laten een mooi en sportief 2018 achter ons en gaan er weer vol voor in 2019 ! 

Laten we er met elkaar een energiek en gezond jaar van maken. 

Het 24e jaar van SHAPE. Op naar 1 januari 2020 (25 jaar !!)

 


Januari 2019 (lesrooster wijziging)

Begin januari gaat Diana met zwangerschapsverlof.

De lessen en balie uren nemen we van haar over maar dat brengt noodgedwongen vanaf 1 januari een paar wijzigingen met zich mee.

 

Op de maandag:

De GRIT-PUMP-SH'BAM beginnen 's avonds een kwartier eerder.
De SH'BAM wordt op maandag een 45 min. format.

 

In het weekend vindt er een wisseling plaats....

Op zaterdag is er een BODYJAM 45 minuten format (op de plaats/tijd van de SH'Bam)
De SH'BAM gaat naar de zondag (op de plaats/tijd van de BodyJam) en wordt een 30 min. format.

 


Januari 2019.

Plastic.....wij proberen bij Shape een steentje bij te dragen.
De laatste flesjes water staan in de koeling maar op korte termijn is het toch echt belangrijk om een bidon mee te nemen als je tijdens een les water wilt drinken.

Wij stoppen met de verkoop van flesjes water. Er komt gelukkig prima drinkwater uit de kraan, dorst kan altijd gelest worden.

 


Maandag 31 december

 Dit jaar doen we het anders.....we gaan op oudjaarsdag open voor een 'BEST-OF-2018-BODYPUMPMIX'  (by Mirella, Maaike en Jolande) !!

De allerlaatste les van 2018...we knallen het jaar sfeervol uit.

 

Om er voor te zorgen dat alle deelnemers een barbell kunnen pakken, doen we het op inschrijving. Wil je meedoen ? Meld je dan aan !

Aanmelden kan vanaf donderdag 27 december.

Bij Shape, telefonisch, via mail, facebook, instagram......het kan allemaal maar je plek is pas gegarandeerd zodra je van ons de bevestiging ontvangt.

 

De overige lessen op 31 december komen te vervallen. Op dinsdag 1 januari is Shape gesloten.

Vanaf 2 januari gaan we er weer een sportief en energiek jaar van maken.

 


December 2018.

 We houden onze tarieven het liefst zo laag mogelijk en jaarlijks een tariefsverhoging daar doen we niet aan.

Maar helaas stijgen de kosten wel en wordt per 1 januari de BTW voor sportscholen verhoogd van 6 % naar 9 %.

Per 1 januari zal er dus een een kleine verhoging van het lesgeld plaatsvinden. De tarieven pagina is inmiddels aangepast.

 


Woensdag 5 december

 

Op woensdag 5 december wordt er bij Shape gewoon gesport volgens het rooster.

 

 

 

 


December 2018...Kerst weekend ## Shape (2018) . 

 

Zaterdag 22 en zondag 23 december is er volop gezelligheid en Kerst bij Shape.  Zoals elk jaar zijn de SH'BAM op zaterdag en de BODYJAM op zondag weer 'feestjes' waarin een ieder die dat wil, wat Kerst'ige' items aan hun outfit kunnen toevoegen (of voor wie het wil: dress to impress!).

 

Voor de andere lessen geldt...maak het jezelf leuk maar maak het jezelf niet lastig (kunnen bewegen is wel handig). Uiteraard zorgen wij weer voor smakelijkheden!

 

Gesloten:

Op maandag 24 december zijn er 's avonds geen lessen bij Shape (maandagmorgen wel!)

Ook op dinsdag 25 en woensdag 26 december (1e en 2e Kerstdag) zijn de deuren gesloten. 

 


oktober 2018 ....weetjes en wijzigingen.

 

Het rooster vraagt om vernieuwing !

Dat zal gaan gebeuren vanaf 1 november.

Houd de website maar een beetje in de gaten. Zodra het rooster rond is maken we het bekend via de link op de pagina met het lesrooster.

 

 


01-10-2018...Les Mills MegaKwartaal 2018 .

 

Op vrijdag 26 okt en zaterdag 27 okt vindt het MegaKwartaal 2018 plaats in Veldhoven. Iedereen die daarbij aanwezig wil zijn kan zich inschrijven voor 4 workouts naar keuze (per dag).

Uiteraard zijn ook wij (het team) aanwezig en naast het FUN element is het voor ons ook ons kwartaal waar we de nieuwe lessen aangereikt krijgen voor kwartaal 1-2019.

 

Andere jaren was Shape gesloten maar omdat Diana er dit jaar niet bij zal kunnen zijn (vanwege haar zwangerschap),  is er toch beperkt les bij Shape op deze dagen.

 

vrijdag 26 oktober:

09:15 BodyBalance

19:15 BodyAttack

 

zaterdag 27 oktober:

10:00 BodyPump

 

De overige lessen op deze twee dagen komen te vervallen.

Zondag 28 oktober zijn we weer terug en zijn de lessen weer volgens het gewone lesrooster.

 


21-09-2018 ....nationale sportweek.

 

Vrijdagavond 21 september zullen onze jeugdsporters (FIT6-8 en STREETDANCE) niet bij Shape zijn maar in de Meerpaal.
Om 18:00 én 19:00 geven zij een presentatie van 10 minuten.

Wie het leuk vindt om te komen kijken is van harte welkom !!

 

 


20-08-2018 - Les Mills Ibiza Trip -

 

Vanaf zaterdag 8 t/m zondag 15 september zijn Maaike en Jolande met 6 Shapers naar Ibiza.  We gaan genieten van de zon, het strand, het eten, het drinken, en alle Les Mills lessen die daar gegeven zullen worden.  Uiteraard houden we jullie een beetje op de hoogte via social media..
De lessen bij Shape zullen zoveel mogelijk doorgaan maar enkele aanpassingen zijn helaas onvermijdelijk.  Net zoals in de zomervakantie zal er voor deze week een link te vinden zijn naar het aangepaste lesrooster.

 


20-08-2018 ....weetjes en wijzigingen.

 

Na de zomervakantie (vanaf 3 september)  gaan we weer verder met het reguliere rooster.  Helaas moeten we verder zonder Wouter.  Wouter is enige tijd geleden verhuisd en kan daardoor minder vaak en minder gemakkelijk bij Shape aanwezig zijn.
Wij vinden het jammer maar hopen dat hij zijn GRIT lessen op zijn nieuwe stek voort kan zetten.
Om die reden zal het programma er op de donderdagavond iets anders uit gaan zien dan voorheen (de latere lessen schuiven een beetje op naar voren.)

 

 


18-06-2018

 

In de zomervakantie (ma 23 juli t/m zo 2 september) werken we met een zomerrooster.

We werken met een kleiner team (ook wij willen af en toe even op vakantie) en er zijn minder sporters (want ook die willen af en toe op vakantie).

Iedere week een ander rooster wat hopelijk zal uitdagen om een nieuwe les te proberen.

Er zijn nog steeds volop lessen dus geen reden om niet te komen (dat zou echt jammer zijn).

 

Wij wensen jullie een fijne vakantie toe (thuis of elders) en laat je uitdagen door het zomerrooster!

De link naar het zomerrooster is te vinden bij het lesrooster. Elke week een nieuwe link.

 


01-07-2018

 
Les Mills trainer Robert van Dieën heeft vandaag samen met onze eigen trainers BODYSTEP 112 en BODYATTACK 101 gelanceerd !

Wat een energie en wat een geslaagde (warme) dag !

 

Alle deelnemers, Robert en het Shape team.....bedankt !!

 

 

 


30-06-2018

 

Zondag 1 juli krijgen wij bij Shape bezoek van Les Mills trainer Robert van Dieen (midden op de foto). Hij komt de nieuwe release lanceren van BODYSTEP 112 en BODYATTACK 101 (samen met onze eigen Shape trainers).
Super leuk....deelname is mogelijk door je in te schrijven op de lijsten bij Shape.
Inschrijven hoeft overigens alleen voor de BODYSTEP en de BODYTTACK (voor de andere lessen hoeft dat niet).

Het lesprogramma op  zondag 1 juli ziet er dan als volgt uit :

10:15 CXWORX ##30min

10:45 BODYSTEP (new release....Robert/Diana/Mirella)##45min

11:30 BODYPUMP##30min

12:00 BODYATTACK 101 (new release....Robert/Diana/Maaike)##45min

 


08-04-2018

 

 

BODYATTACK 100 bij Shape !

Twee BodyAttack lessen, super gaaf !

Hier een kleine impressie van een geweldige dag.

Wij hebben enorm van alles en iedereen genoten.

 

Het nieuwe kwartaal is gestart....BodyAttack-100 op maandag , dinsdag  en vrijdag. 

Kom snel meedoen !


 

BE THERE !!

 

BODYATTACK 100......party time 

Wanneer: zondag 8 april
Waar: Sportstudio Shape


24-03-2018

 

Een AIM (GRIT) cursusdag voor Maaike.
AIM = advanced instructor module.

 

Nog meer tools om een professionele en succesvolle GRIT les te geven.

Maaike heeft goed gepresteerd op deze trainingsdag en is met certificaat terug gekomen !

 

 

 


19-02-2018

 

Shape is weer twee BHV'rs  (bedrijf hulpverleners) rijker.


Maaike en Mirella hebben op 19 februari de BHV cursus succesvol afgerond.

Gelukkig hebben we het in de praktijk weinig nodig maar altijd fijn (en verplicht trouwens) dat er iemand aanwezig is die kan handelen als dat nodig zou zijn.


01-01-2018

Vanaf 1 januari 2018 is ons team versterkt!

Wouter Swart heeft de GRIT opleiding gevolgd en zal de GRIT PLYO op de donderdagavond 18:30 geven. 
We zijn blij met Wouter in ons team. Ben je nieuwsgierig ? Kom dan een keer meedoen op de donderdag.