Enquête (om een tijdelijk rooster te kunnen maken).

 

Hij is klaar.....een korte enquête om inzicht te krijgen in jullie mogelijkheden vanwege de aankomende maatregelen

Voor ons fijn als je je naam invult (wij weten in grote lijnen welke lessen jullie volgen).

 

https://forms.gle/uAMPaPi6bj5JbiuK9

 


Zaterdag 26 november

We hebben zonet het nieuws gehoord....bijna alles moet voor drie weken vanaf 17:00 sluiten.

Dat betekent dat 's avonds sporten niet mogelijk is (zo enorm balen) maar.... we hebben natuurlijk wel het weekend en 'overdag' !

 

Misschien kun je overdag sporten...tussen de middag (lunch tijd) of later in de middag rond 16:00  (misschien kun je iets eerder stoppen met werken)? In het weekend?

Ondanks deze pittige maatregelen willen we kijken naar wat we wél kunnen want sporten is belangrijk!

 

We komen morgen (zaterdag) met een korte enquete om te kijken wat er bij jullie mogelijk is zodat wij een tijdelijk rooster kunnen maken.

Dat rooster zal zondag 12:00 nog niet klaar zijn, maar in de loop van de zondag moet dat vast wel lukken.

 

We laten onze hersenen kraken en gaan opnieuw de uitdaging aan om het sporten zoveel als mogelijk mogelijk te maken.

 



Vanaf 13 november 2021 (18:00) zijn er nieuwe maatregelen waarmee we bij Shape te maken hebben. Vooral  fijn dat we kunnen blijven sporten!

We hebben een aantal wijzigingen m.b.t. de kleedruimte en de bar.

Hieronder staat beschreven wat er vanaf heden veranderd....

 


Tja....was het waar maar. Het Megakwartaal is op de vooravond afgeblazen :-(

 

Zaterdag 13 nov. en zondag 14 nov.  blijven de deuren gesloten bij SHAPE…..eíndelijk mogen we weer naar het MegaKwartaal (voor ons heel leuk en voor jullie twee ‘snipperdagen’).



SORRY, WE HEBBEN (nog steeds) EEN PROBLEEMPJE MET DE TELEFOON…..momenteel zijn we niet bereikbaar (maar wel via Facebook of via e-mail).

 

 


02-11-2021


We zijn er nog niet….
We krijgen te maken met nieuwe coronamaatregelen.

Vanaf  zaterdag 6 november zal naast de SHAPE-pas, ook de Corona QR-code bij binnenkomst gescand moeten worden.

 

Ook is de 1,5 meter regel weer een dringend advies. De 1,5 meter wordt bij het gebruik van de kleedruimten waarschijnlijk wat lastiger. Het vraagt van ons allemaal wat aanpassingsvermogen en geduld (soms even wachten tot er weer ruimte is).

Wie de kleedruimte wil omzeilen, kan zijn/haar tas en spullen elders kwijt (daar gaan we wat op bedenken).

We hopen op jullie begrip…

 

 


Vanaf 25 september versoepelingen !

 

Dan veranderen bij Shape de meeste regels weer terug maar hoe het 1,5 jaar geleden was (heel fijn!)

Hieronder staan 3 afbeeldingen met wijzigen die betrekking hebben op:

- reserveren

- hygiene

- QR-code

 

Hygiëne:

Reserveren:

QR code:



1 juni 2021



Vanaf 1 juni krijgen we versterking!!


29 mei

Ons stoepje is vanaf heden weer de plek waar we (twee aan een ‘tafeltje’) weer even kunnen bijkletsen 😎 ☕️☕️😎!


Vanaf heden is het (wekelijks nieuwe)  lesrooster terug te vinden op de website onder tabblad ‘lesrooster !

 

Lees nog een keer de onderstaande spelregels door...

(het gaat nog steeds niet bij iedereen zoals het de bedoeling is!)

 


we hebben hier een link naar een nieuw opgenomen BodyBalance van Maaike (met prima geluid dit keer!).

 

https://youtu.be/B8dyy1kQ9QQ

 

Geniet van deze BodyBalance thuis....

 




Vanaf woensdag 19 mei (‘versoepelingen’)


Vanaf zondag 11 april 12:00 kan er 1 les worden gereserveerd voor de week die komt (12-18 april)

Daarna is het dagelijks even wachten op de berichtjes (hier en op Facebook) die je uitnodigen om een  2e of ‘no rules(3e/4e) les te reserveren.

 

En dan wachten we vol spanning af of we binnenkort weer (buiten)trainingen kunnen geven in een groep (want die 1,5 meter is voor ons prima te doen !).




THUIS (online)L ESSEN (youtube):

We lenen steps en barbell's uit (mail ons daarvoor)


NIEUW  (april 2021):

BODYBALANCE#45 (new release)-Maaike:  https://youtu.be/eSYSmOCB0PA  (Strength)

LesMillsCORE(1)#15-Mirella: https://youtu.be/A8FcsglfFmA (track1-3-5)

LesMillsCORE(2)#15-Mirella: https://youtu.be/R8Ow20qvgZA (track 2-4-6)

 

 

(New) RELEASES  (feb 2021):

 15 minuten workouts:

BODYVIVE-cardio#20 (24-02-2021): https://youtu.be/Hjlfdhm44Wg

BODYATTACK#15 (17-02-2021): https://youtu.be/clnJke5mxWI

STEP-ATHLETIC#15 (16-02-2021): https://youtu.be/UCY4jd5e8tE

SH'BAM#12  (14-02-2021): https://youtu.be/LsZEy8B3GBg (korte impressie ivm niet rechtenvrije muziek)

 

30/35 minuten workout:

GRIT-CARDIO#30 (23-02-2021): https://youtu.be/a4RzRrcZxkc 

CXWORX#30 (feb-2021): https://youtu.be/rl6zd4b0Iyw

BODYPUMP-115#30  (15-02-2021): https://youtu.be/AXOo71hz8VQ

 

45 minuten workout:

BODYPUMP-115#45 (19-02-2021): https://youtu.be/RFN_WH4CN1E

 

-------------

Meer YOUTUBE workouts:

 

15 minuten workouts:

*STRETCH-BB#15 (03-02-2021): https://youtu.be/O37KUAq5Xo8

*BODYSTEP-Athletic#15 (Mirella 28-01-2021): https://youtu.be/u-tWs5isxag

*GRIT-CARDIO-TABATA#15 (Maaike 19-01-2021): https://youtu.be/9eLOd2Isc_k

*BBB#15(billenworkout:tone/cx/vive) (Mirella 19-01-2021): https://youtu.be/Vh1xaECny_Q

*BODYATTACK#15 (1) Maaike: https://youtu.be/mAJIN9SUDbk

*TONE#15 (1) Mirella: https://youtu.be/QYvjY5CF1qQ

*BALANCE-FLEX#15 (1) Maaike: https://youtu.be/8Ri8B_pnfOE

*RELAXATION#8 (1) Maaike: https://youtu.be/jL1odeSwDOs

*ZUMBA#15 (1) Mirella : https://youtu.be/kBZMWk4hzdU

*BODYSTEP#15 (1) Mirella: https://youtu.be/xGbYox-xsfk

*GRIT-STRENGTH#15 (1) Maaike : https://youtu.be/lCNXZKgrlKs

*BODYPUMP#15 (1) Jolande (wu-lu-shou-core):  https://youtu.be/c-oM2XeYZEE

*CXWORX#15 (1) Mirella (wu-st.kracht1-st.kracht2): https://youtu.be/hGn4HWJ0IUs

*CXWORX#15 (2) Mirella (wu-core1-core2): https://youtu.be/nOCm63P4JAo

*DANCE/ZUMBA(family)#15 (Mirella 19-12-2020):   https://youtu.be/zMVnIeI7l5A 

*BODYSTEP(zonder step)#20min.  (Mirella 18-12-2020):  https://youtu.be/ZLY8SLZToZI

*CXWORX-UNITED#18min (Mirella 17-12-2020): https://youtu.be/zQY9YW6ppMk

*WORKOUT BENEN & CORE (Maaike 16-12-2020): https://youtu.be/Dkh4OB35mJ0

*TONE#15 (Mirella 16-12-2020): https://youtu.be/IzwpZOLoRVI 

 

-----------

 30/35/40/45  MINUTEN WORKOUT.... 

 

*BODYCOMBAT-MIX#35 (11-02-2021): https://youtu.be/WSKIEaDz3hw

*BODYBALANCE-Flexibility#40 (Maaike 01-02-2021) :  https://youtu.be/YPpzmL9QAGE

*BODSTEP#30 (Mirella 22-01-2021):  https://youtu.be/1zVSwwOJiCU

*BODYBALANCE#45 (Maaike 27-01-2021):

*BODYSTEP#30 (Mirella 22-01-2021): https://youtu.be/1zVSwwOJiCU

 *BODYPUMP-UNITED#30 (Mirella jan.2021): https://youtu.be/fp6T2pR_xoQ

*BODYPUMP#30(wu/lu/rug/schou/buik)(Jolande 28 dec. 2020): https://youtu.be/QNwzDZkEY08

*BODYPUMP-UNITED#35 (Mirella 22 dec. 2020): https://youtu.be/NAiTz4IHETM

*BODYBALANCE-MIX-strength#45 (Maaike 21-01-2021) https://youtu.be/jFlfq4m4XB8

*BODYPUMP-UNITED#45 (Maaike 16-01-2021) https://youtu.be/ck8xbota1Ao

*BODYBALANCE-UNITED-strength (Maaike 17-12-2021): https://youtu.be/-_8qvlStJcM

 

November lessen:

*nov. 2020: BODYBALANCE-Strength#45 : https://youtu.be/6NnqQzlqxgQ 

*nov. 2020: CXWORX#30 : https://youtu.be/PUOcyHpOTNA


—————————————————————————————————————

Les Mills ondemand:

https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts

 

Les Mills ondemand voor de jeugd (v.a. 2 jaar):

https://loom.ly/Tk2jg6Q

 

 

 



Lockdown va 15 dec 2020 (5 weken)
Hier de link naar een live reactie van ons (Maaike, Mirella en Jolande):

https://youtu.be/vhz8akAoEDo  

Hopelijk tot snel bij SHAPE !

 

-----------------------------

 

December 2020 LIVE lessen (FACEBOOK maar gelijktijdig gefilmd)

 

*23dec2020 BODYATTACK#30 (Maaike): https://youtu.be/pKYQ-wnv2K4

*23dec2020 ATHLETIC workout#30 (Mirella): https://youtu.be/Y0Mis0w7-ek

*22dec2020  BODYCOMBAT#30 (Jolande): https://youtu.be/_qoIRrgWZF0

*22dec2020  BODYBALANCE#45-strength  (Maaike): https://youtu.be/T4fyJcEoxVU

*21dec2020  CXWORX#30 (Jolande): https://youtu.be/sggoIzLLTak

*21dec2020  TONE#30 (Mirella):  https://youtu.be/D-AQyHQROJE

 

Nu een plekje vrijmaken thuis (of buiten !) en een paar keer per week een korte workout inplannen ! Zet 'm op !

 



 

Onderstaand de you tube linkjes van de lessen die we  in de eerste lock down LIVE hebben opgenomen.

 

Varieer na een aantal keer door weer een nieuw filmpje te kiezen...

 

Nieuwe lessen plaatsen we bovenaan (nu met datum)

 

 

- BODYBALANCE -MIX *Diana (15mei) : https://youtu.be/2KCnEDo3uZs

BODYBALANCE -MIX (81/87) *Maaike (13mei) : https://youtu.be/R2ypAuWcuhM

- SH'BAM-MIX#35 *Jolande (12 mei) :  https://youtu.be/NMQMEdiWZgU

 

TONE#45 (Diana)  

TABATA's vs CXWORX#45 (Maaike, Mirella, Jolande) 

BODYATTACK#45 (Maaike) 

BODYPUMP#45 (Maaike) 

SH'BAM#45 (Jolande) 

 



Weer een nieuwe week online sporten (maar wat zien we enorm uit naar samen sporten!)

 

Wil je meedoen via ZOOM ....stuur ons een mailtje voor de link.

Wil je materialen lenen.....stuur ons een mailtje.

Wil je sporten op andere tijden? Er zijn YouTube filmpjes 15/30 /45 minuten (de linkjes vind je door iets verder op deze pagina omlaag scrollen).

Wil je fit blijven en weinig tijd investeren: doe mee met de challenges !

 


Betreft een Facebook bericht, maar de challenge kan natuurlijk ook zonder Facebook ingezet worden.

Succes !! 


Zondag 24 januari was de laatste dag van de PLANK CHALLENGE !

 
En er is een tijd neergezet van 8 minuten !!

Knappe prestatie Ineke !

 

Leuk om via zoom deze finale (met elkaar) te hebben gedaan !


5-01-2021

De lock down wordt verlengd 🥺 (we zagen het aankomen maar oh lieve help...)

 

Het zijn  jullie Shape sporters  die ons door deze hele lastige tijd heen helpen komen (en wat waarderen we dat 🧡 !!).

Houd vol...we sporten nu online bij jullie thuis, maar 🤞🏻 over een maand sporten we weer heel graag met elkaar bij Shape (en/of buiten) .




26-12-2020

 

We lenen de barbell’s uit voor een home-BODYPUMP-les  (2 dagen).

Het is een kwestie ophalen en twee dagen later weer terug brengen.


We lenen aan de steppers ook steps uit !

 

We horen graag via een e-mail als je een barbell of step wilt ophalen.

We brengen de barbell’s buiten en pakken hem ook buiten weer aan.

 

‘Uitleen/terugbreng tijden’:

Ma t/m vr.  11:30-12:00 /18:00-18:30. Za - zo.         11:30-12:00

 

We zien de barbell graag weer schoongepoetst terug.

 


We gaan aan het werk op zoom ! Leuke lessen !

 

Een besloten groep maar toch samen sporten :-)

 

Wil je meedoen met de lessen op zoom stuur ons dan een mail.

Dan kunnen wij de linkjes doormailen.

 

 


Wat een jaar....2020

 

Dankzij  onze trouwe-sportieve-flexibele-enthousiaste SHAPE’rs stappen we met vertrouwen 2021 in !!


We snappen de onduidelijkheid maar Shape is een ‘openbare’ ruimte 😬.....

De maatregelen zijn tijdelijk en bedenk vooral dat het fijn is dat we toch kunnen sporten !!

 

-Zet voor je naar binnen gaat je mondkapje op.

 

-Sta je in de zaal en hoef je je niet meer te verplaatsen, dan mag je mondkapje in de tas. Moet je je verplaatsen dan moet hij weer op 😷

 

-Zet na de les je mondkapje weer op (voor je het materiaal gaat schoonpoetsen).

 

-Buiten is er geen mondkapjes plicht maar haal je binnen je materiaal, dan moet hij wel op voor je naar binnen gaat (wij willen, als  je geen mondkapje hebt, het materiaal buiten aangeven).

 


 

 

Zo gaan we het doen de komende twee weken (thuis-Shape-buiten).

 

We zijn oplossingsgericht bezig gegaan en hebben de maatregelen goed ingepast zonder het 'grijze' gebied te betreden :-)....spannend hoe het uit zal gaan pakken.

 

Vanmiddag zetten we het boekingssysteem open voor de eerste week  en kunnen jullie reserveren !

Graag even goed de spelregels lezen en wie weet stellen we nog wat dingen bij (dat laten we hier dan weten !)

Zet 'm op thuis....blijf in beweging....en wie weet tot snel !

 


Het is zo enorm balen....er komt geweldig weer aan om buiten te sporten, we zitten zo lekker in het ritme :-(

Maar vanaf vanavond woensdag 4 nov 22:00 moeten we voor twee weken onze deuren bij Shape (en buiten) gesloten houden.

 

We komen met aanvullingen op de online lessen en hopen dat die twee weken snel voorbij vliegen en iedereen  over 14 dagen weer zal zijn.

Houd vol allemaal...het voelt zo lastig om jullie niet te kunnen bieden wat we inmiddels gewend zijn en wat jullie van ons mogen verwachten. Maar we hopen dat iedereen blijft bewegen en vooral gezond blijft !

 

Houden jullie deze nieuwspagina in de gaten ?






Hoi allemaal,

 

Na acht energieke en gezellige jaren werken bij Shape, heb ik besloten om te stoppen met lesgeven😔. Zoals velen van jullie al weten ben ik naast sportinstructeur ook leerkracht in het basisonderwijs. Dit doe ik beide met veel plezier, maar het is niet altijd gemakkelijk te combineren.

 

Daarom heb ik (met dubbele gevoelens) besloten om vanaf 1 augustus te stoppen bij Shape. 

Dit betekent niet dat ik volledig weg zal gaan. Ik blijf nog wel...alleen zal ik nu op ‘een spot’ staan in plaats van de les zelf geven🙂. 

 

Bedankt voor jullie energie en enthousiasme de afgelopen jaren en tot snel!

 

Met lieve groeten,

 

Shauni


BELANGRIJK !

Voor je een les gaat reserveren lees dan je vragen hiernaast goed door.

Indien je één van deze vragen met een ja beantwoord, maak dan géén reservering of annuleer de reservering die al gemaakt is.

(Deze afbeelding hangt ook in het display bij Shape)

 

Bij binnenkomst bij Shape vragen we iedereen de handen met hand-alcohol schoon te maken (deze staat klaar bij de ingang).

 

Wij maken jullie weer 'wegwijs' in de werkwijze binnen, en net als bij het buitensporten zal dit snel weer vanzelf gaan.

 

 

 

Enkele punten m.b.t. het protocol binnen-sporten:

 

-Wie een eigen matje heeft willen we vragen die mee te nemen. We hebben matjes die gebruikt maar die zullen net als de andere materialen na afloop van de les weer schoongemaakt moeten worden met desinfectie doekjes..

 

-Was vooraf thuis goed de handen. Neem een gevuld bidon mee en een (grote) handdoek.

 

-Kom alleen. Neem geen kinderen of andere kijkers mee. Wie benieuwd is naar de lessen, mag natuurlijk altijd een proefles afspreken.

 

-Bij binnenkomst mogen de schoenen in het schoenen rek, vervolgens mag het pasje worden doorgehaald en de handen met handalcohol worden gereinigd. Daarna mogen jassen en overige spullen meegenomen worden in de zaal (daar kun je je binnen-sportschoenen aantrekken).

Advies: neem een sporttas of shopper mee waar alles in kan.

 

-Toiletten zijn beschikbaar maar zullen na elk toiletbezoek door de sporter zelf gereinigd moeten worden met alcohol en papier (deze aub nooit door het toilet spoelen).  

Kort samengevat: reinig alles wat je hebt aangeraakt.

 

-Wie gebruik wil maken van de kleedruimte willen we vragen dat vooraf kenbaar te maken.

De kleedruimte biedt ruimte aan 3 personen (1,5 meter),  kan het zijn dat je moet wachten tot er weer plek is in de kleedruimte.

Ons advies: kom in sportkleding naar Shape en mijd de kleedkamers (wissel alleen wel even je sportschoenen bij binnenkomst).

 

-Douchen is mogelijk maar door slechts één persoon. Een volgende persoon zal moeten wachten tot de persoon ervoor uit de douche is en weer in de kleedruimte staat. We vragen iedereen die gebruik maakt van de douche, de douche zo goed al droog achter te laten voor een volgende.

 

-We serveren koffie, smoothies en overige drankjes buiten. Er zijn binnen enkele zitplekken maar wij zeggen bij mooi weer: lekker buiten (wel zo gezellig) !

 

-Verdere uitleg geven we persoonlijk bij binnenkomst (dat zal voor elke les weer net even anders zijn).

 

-Deze nieuwe regels hebben we vast snel door...het buitensporten is fijn maar binnensporten is ook weer heerlijk.

 

Tot snel bij Shape en/of op het terrein bij Cultus Inn.

 

 


Yessss.....we mogen vanaf 1 juli weer een aantal lessen binnen geven !

Sportscholen mogen open maar we moeten ons houden aan het protocol voor de fitness branche. 

Het buiten sporten gaat nu soepel en prima (en heerlijk), en we zullen d.m.v. een duidelijk overzicht er voor zorgen dat het sporten binnen ook soepel en veilig zal verlopen.

 

De 'spelregels' voor binnen sporten zullen hier maandag 29 juni geplaatst worden.

We vragen iedereen deze 'spelregels' goed door te lezen en uiteraard zullen wij jullie daar bij shape bij begeleiden. Voor we het weten zijn we ook weer gewend aan het binnen sporten.

 

Blijf de website de komende dagen goed volgen !


 Wij waren er al zo goed als klaar voor.....nu nog de laatste voorbereidingen en dan kunnen we vanaf woensdag zowel lessen buiten als lessen binnen op het rooster zetten. Wat onze voorbereidingen en aanpassingen zijn voor binnen zullen we binnenkort op deze pagina communiceren. 




We durven het aan !

 

Vanaf morgen woensdag 13 mei  08:00 kunnen de 'buiten' lessen voor deze week worden geboekt ! (max 1 les per week p.p)

 

Er verschijnt op de home pagina de tekst:

book a class outdoor.

Klik daarop en lees de pagina die verschijnt eerst zorgvuldig door (protocol waar we ons aan moeten houden).

 



Nieuw rooster...èn nieuwe uitdagingen.

 

-online LIVE lessen op Facebook (en een aantal van deze lessen hier op deze nieuwspagina).

 

-Lessen buiten op het terrein voor CULTUS INN.

Het is overigens alleen mogelijk om aan deze buiten-lessen deel te nemen op inschrijving !

Wanneer er ingeschreven kan worden en waar en hoe, dat zullen we hier kenbaar maken.

Houd het maar even in de gaten !

 

We beginnen woensdagavond met een aantal lessen buiten .

Waardevol dat zovelen de enquete hebben ingevuld, we hebben echt een goed beeld gekregen.

Natuurlijk hopen we dat we over niet al te lange tijd ook in kleine groepen weer bij Shape mogen sporten, maar tot die tijd vinden wij het erg leuk dat we jullie af en toe even zien bij Cultus voor.

 

We hebben aardig wat regeltjes waar we aan moeten voldoen en waar wij ons allemaal aan moeten houden maar dat lezen jullie binnenkort hier.

 


Gaan we naast online sporten ook buiten sporten ?

 

We mogen lessen geven op het buitenterrein van Cultus Inn :-)

 

Wat ons betreft: Jaaaaa !!

 

We willen vragen aan alle Shape sporters om deze korte enquête voor ons in te vullen?

 

Graag bij het invullen van de enquete jullie voornaam & achternaam noteren.

 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwjn9jcQsfxvdS0aDWgDZVInR7znkQ1BJALwtp3GDUffZF0Q/viewform?usp=sf_link

 

 


Persconferentie 6 mei.

 

Dat was 'slikken'...wij moesten de datum van 1 september incasseren.

Wat een enorme teleurstelling!

Want wij kunnen echt eerder! Kleine groepen, grote beweegvlakken op de vloer, weinig materiaal...die 1,5 meter (of meer)  is haalbaar.

Wij weten dat de sportbranche keihard voor ons bezig is en ik heb er echt het vertrouwen in dat we eerder mogen versoepelen dan 1 september.

 

Maar wat nu....wij geven niet op en hopelijk jullie ook niet.

We zijn nu ruim 7 weken onderweg en vele Shape sporters hebben onze online lessen gevonden.  Want, als we hier in de zaal kunnen sporten dan kan dat ook thuis (mét ons) !

 

De maand mei is nog lang...het geeft ons tijd om te bedenken hoe we die 3  maanden die volgen gaan invullen.

Wij zijn ongelofelijk blij met de steun die jullie ons geven, de continuïteit van jullie abonnement en het online sporten met ons.

Maar er is nu ook onzekerheid.....blijft die steun de komende periode ook nog haalbaar voor jullie? 

 

We gaan zien wat de toekomst ons brengt. Wij zetten onze schouders eronder...blijven positief, blijven plannen maken en blijven online lessen aanbieden. Hou vol allemaal !!

 

 

 


04-05-2020 (week 8).

 

Een nieuw rooster voor de LIVE lessen op Facebook en een aantal nieuwe les linkjes naar YouTube voor de niet Facebookers.

 

Deze linkjes zullen we bij dit weekrooster plaatsen, dan blijft het overzichtelijk (denk ik ?).

 

Hou vol...zet 'm op thuis en wij hopen tot snel !

 

 

Nieuwe LIVE lessen (én nu niet in 15 minuten filmpjes maar non stop !)

 

- TONE#45 (Diana)  

- TABATA's vs CXWORX#45 (Maaike, Mirella, Jolande) 

BODYATTACK#45 (Maaike) 

- BODYPUMP#45 (Maaike) 

- SH'BAM#45 (Jolande) 

 

-------------

LIVE lessen (nog) in delen:

 

-BODYATTACK#30 *deel 1 (Maaike): 

-BODYATTACK#30 *deel 2 (Maaike): 

 

-BODYPUMP#30 *deel1 (Jolande): 

-BODYPUMP#30 *deel2 (Jolande): 

 



25-04-2020

 

Tijd voor TABATA EN COACH CALLS

Korte (3-4,5 minuut) conditioneel workout's die je kunt herhalen of achter elkaar aan kunt 'plakken'.

 

Een leuke uitdaging om zo elke dag een sportmomentje in te lassen...los (vooraf wel een beetje opwarmen), of meerdere achter elkaar aan zetten.  Veel plezier !!

 

**TABATA'S:

Tabata uitleg (Maaike): 

Tabata GRIT (Maaike): 

Tabata TONE (Diana): 

Tabata ATTACK (Maaike): 

Tabata STEP (Diana): 

Tabata JAM (Shauni): 

Tabata Combat (Jolande): 

 

**COACH CALLS:

Coach Call GRIT (Maaike): 

Coach Call TONE (Diana): 

Coach Call ATTACK (Maaike): 

Coach Call STEP (Diana): 

 

 ---------------------------

**EXTRAATJE:

BALANCE-BONUS: 

---------------------------- 

**Nieuwe YOUTUBE LIVE LESSEN

 

BODYATTACK#30 *deel 1 (Maaike): 

BODYATTACK#30 *deel 2 (Maaike): 

 

BODYPUMP#30 *deel1 (Jolande): 

BODYPUMP#30 *deel2 (Jolande): 

 

 

13-04-2020

De LIVE WORKOUTS die op Facebook plaatsvinden hebben we nu op youtube geplaatst voor de niet-Facebookers onder ons. De linkjes naar de lessen staan hier onder...

Op youtube kunnen we video's van max. 15 minuten plaatsen dus de lessen zijn in delen neergezet (vanaf mei kunnen we hele lessen op youtube plaatsen).

Veel sportplezier met onze lessen !

 

Tone#30 (special edition)  *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/REUoiyg7dHo

Tone#30 (special edition) *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/wSqNVrUBmsg

 

Tone#45 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/FSc9OSufdwI

Tone#45 *deel 2 (Diana) https://youtu.be/a1vsGhf1slQ

Tone#45 *deel 3 (Diana) https://youtu.be/Uxe4Cf5QbYM

 

BodyAttack#30  *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/TSy9A3fjOtc

BodyAttack#30  *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/xaGLZmAL2s8

 

BodyCombat#30  *deel 1 (Diana) https://youtu.be/kFBCciBtzwA

BodyCombat#30  *deel 2 (Diana) https://youtu.be/7Mt_oYOYwH4

 

Step Athletic#30 *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/qxA35fBr_9I

Step Athletic#30 *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/jPsonwCa87U

Step Athletic#30 *deel 3 (Mirella)  https://youtu.be/3xroiHiBXKs

 

BodyStep#30 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/ue-P6DSJyPs

BodyStep#30 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/5xrfcVN94BU

 

CXWORX (special edition) *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/Ti8E-B5QESY

CXWORX (special edition) *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/Ctid_DSEtO0

 

BodyPump#30 (special edition) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/eJ3rWoh2Hww

BodyPump#30 (special edition) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/Sa5Jx_D87mM

 

BodyPump#30 *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/qjOCB-lxqF8

BodyPump#30 *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/efcf3F7BYVc

 

BodyPump#45 (special edition) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/Ne0_3VUrp8c

BodyPump#45 (special edition) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/bheMoVevjeE

BodyPump#45 (special edition) *deel 3 (Maaike) https://youtu.be/eWQNPxGwA8w

 

Zumba#30  *deel 1 (Mirella) https://youtu.be/n0Ui9uJ-PrA

Zumba#30  *deel 2 (Mirella) https://youtu.be/wO_7z69Bhaw

 

SH'Bam#30 *deel 1 (Shauni) https://youtu.be/NadaU1ld-A4

SH'Bam#30 *deel 2 (Shauni) https://youtu.be/Ei1fT81dTBQ

 

Tone#45 *deel 1 (Diana) https://youtu.be/FSc9OSufdwI

Tone#45 *deel 2 (Diana) https://youtu.be/a1vsGhf1slQ

Tone#45 *deel 3 (Diana) https://youtu.be/Uxe4Cf5QbYM

 

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 1 (Shauni) https://youtu.be/qcO87NE8JXw

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 2 (Shauni)  https://youtu.be/6JcG8gCVOyE

BodyJam#45 (Dance like Nina) *deel 3 (Shauni) https://youtu.be/VC8mtqP0dkk

 

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *deel 1 (Diana) https://youtu.be/9KY_blk8cjk

BodyBalance#45-Flexibility(special edition) *deel 2 (Diana) https://youtu.be/N_p2rnsMNao

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *deel 3 (Diana) https://youtu.be/DRxxXP0LOmg

BodyBalance#45-Flexibility (special edition) *relaxation (Diana) https://youtu.be/_Sx_TE1aa8Y

 

BodyBalance-strength#45 *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/m28NKSBcEcQ

BodyBalance-strength#45 *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/szq128G5mAY

BodyBalance-strength#45 *deel 3 (Maaike) https://youtu.be/s_BFBLLilEc

 

GRIT-cardio (Workout with NINA) *deel 1 (Maaike) https://youtu.be/aZ_L1x-GJEI

GRIT-cardio (Workout with NINA) *deel 2 (Maaike) https://youtu.be/l43wiE7aVQ8

 

 


21-04-2020

 

We zagen het aankomen, maar zolang het nog niet was uitgesproken was er nog een kans.....de 'lock-down' is verlengd, we krijgen er nog 3 weken bij :-(.

We begrijpen de maatregel,

maar het is zuur...

 

Ik wil nogmaals benoemen dat wij enorm gesteund worden door velen van jullie. Een onzekere tijd voor alle bedrijven die hun deuren moesten sluiten en dat geldt ook voor ons...want onze lasten blijven doorlopen.

 

Wij zijn fysiek gesloten maar hebben vanaf de eerste dag Shape online voortgezet, wij blijven aan het werk! Dagelijks geven wij lessen die live op Facebook te volgen zijn en voor de niet-Facebook'ers staan deze lessen hier op de nieuwspagina. Wij blijven doorgaan tot we weer samen met jullie bij Shape verder kunnen.

 

Houd vol allemaal, blijf sporten en blijf FIT...dat doen wij ook.

En iedereen die ons daarbij steunt: ENORM BEDANKT !!

 


Thuis sporten... met onze eigen Shape coaches :-)

 

Het is zover....we zijn gestart met workouts die jullie thuis kunnen volgen !

 

Elke dag zullen we nieuwe workouts maken. 

Het zijn korte workouts tot max. 30 minuten (die zijn 2x15 min), en met elkaar prima combineren !

 

***WORKOUTS :

----------

FIT 9-15 jaar - 10 minuten workout met Maaike (1)  https://youtu.be/d_TJ96zXiqc

FIT 9-15 jaar - korte workout met Maaike (2) 

FIT 9-15 jaar - tabata workout (4,5 minuut hard werken!) 

---------- 

GRIT(1) tabata (let op: eerst even 'warming uppen'): https://youtu.be/_mmhhWD1ANQ

 

GRIT CARDIO (Maaike)

Deel 1: warm up  https://youtu.be/8E0n3blhFr0

Deel 2: 100ts  https://youtu.be/YpdisJrqsyw

Deel 3: on and off the beat  https://youtu.be/D51ih5hnbzM

  

----------

BODYBALANCE (Maaike)

Deel 1: tai chi & sun salutation  https://youtu.be/Tv-YoDM1Yo0

Deel 2: sun salutation(2)-standing strength-balance https://youtu.be/1Ik8tZQvZqM

Deel 3 (strength format): core-back-hamstrings  https://youtu.be/KEgOAQIh2eM

Deel 3 (flexibility format): hip opener-twist-hamstrings https://youtu.be/bTl5NZ_-1zY

 Deel 4: Relaxation....  https://youtu.be/fcHfesj4TGQ

 ----------

BODYATTACK (Maaike)

Deel 1: warm up t/m de eerste peak  https://youtu.be/Ld2aERabN5U

Deel 2: t/m de tweede peak en spierversterking https://youtu.be/EiJSff1ty-w

-----------

BODYJAM#30 (Shauni)

warming up & Block 1 https://youtu.be/CgARuoXn5Nk

warming up & Block 1 https://youtu.be/rHMYa8GgyqU (gespiegelende versie, kwaliteit is minder)

Block 2 - DEEL 1 https://youtu.be/MG1Vsx3JyZ8

 Block 2 - DEEL 2 https://youtu.be/xcpJPAvPDZA

  ---------

 BODYPUMP#30 (Maaike,Jolande,Mirella)

Deel 1: warming up & squats https://youtu.be/46nmGdxaEz4

Deel 2: check-back-core https://youtu.be/PtITAcnW5F0

Deel 3: uit het 45 min format - bic&tric//lung&schoud//core (buik) https://youtu.be/pAZf3PBqcYg

 ----------

CXWORX#30(Mirella) 5 tracks om je core te trainen (geen tube nodig). 

Deel 1 : https://youtu.be/yW9F5MNj6EY

Deel 2 : https://youtu.be/DLbJefy-6pE

 ----------

BODYCOMBAT#30 (Jolande)

Deel 1: https://youtu.be/kFYEcXCQ4IY

Deel 2:  https://youtu.be/4QNZwHwak70

 ---------

TONE#30 (Mirella)

12 minuten workout (cardio) - https://youtu.be/I9lUEytitl0

spierversterking - https://youtu.be/JyoBFBmVEcI

 ---------

BODYSTEP Athletic#30  (Mirella)... zonder step.

Deel 1: warm up - peak1 - peak3   https://youtu.be/_rEEPeuFxa4

Deel 2: Athletic blok https://youtu.be/_dEcmYSF6bc

 

BODYSTEP 'GOUWE_OUWE'#30 (Mirella) ....ook dat kan prima zonder step.

Deel 1: gouwe-ouwe tracks terug in de tijd...https://youtu.be/7lkeKCCoIX8

Deel 2: gouwe-ouwe tracks vervolg https://youtu.be/uBX78LBfKlo

 ----------

ZUMBA#30 (Mirella)

Deel 1: zomersemuziek - 13 minuten https://youtu.be/ewUy9aUA_Kc

Deel 2: danceworkout deel 2 :-)  https://youtu.be/g2maZ0CW30c

 

----------

SH'BAM#30 (Jolande)

(1) SH'BAM-kwartiertje !! warming+tracks - 15 min. https://youtu.be/3-Z-FjigC9Y

(2) SH'BAM  by SHAUNI - 15 min mix van langer geleden :-) https://youtu.be/jdN47stQoDw

(3) SH'BAM Old Scool & Billie - 15 min. workout  https://youtu.be/I57e-2YRdD8

 

 Zet 'm op thuis ! En verras ons af en toe met een leuke foto of een filmpje want wij moeten ook een poosje zonder jullie :-(

 

 


 

 

 Een heerlijk en gezond smoothie recept!

 

Nu voor thuis maar over een poosje weer bij Shape !!

 

ENJOY !


01-04-2020

 

Om jullie zoveel als mogelijk is tegemoet te komen lenen we materialen uit. Veel barbell's rouleren inmiddels tussen Shape sporters en we hebben bij Shape een barbell die we dagdelen laten rouleren (ochtend...middag....avond)

 

Dusssss....bel of mail ons als je behoefte hebt aan materiaal ! We zijn veel bij Shape (380611), lezen de mail en zijn vaak aanwezig op Facebook en Instagram (daar krijgen we  contact met jullie :-)

 

In de loop van volgende week zullen we via facebook 'LIVE'  lessen gaan geven....heb je geen facebook, kijk dan of iemand in je huis Facebook heeft waar je even gebruik van kan maken (de lessen komen overigens ook weer met linkjes op deze pagina)

Wanneer we de lessen gaan plannen maken we binnenkort hier en op social media bekend.

Ivm muziekrechten zijn wij nu nog even hard aan het werk om ons de 'successie- recht-vrije' releases eigen te maken.

 


04-04-2020

 

Vanaf zondag 5 april gaan we LIVE....

 

Voor wie geen facebook heeft, geen probleem....we blijven ook nieuwe video's aanvullen.

 

( ...of is er misschien iemand in huis die wel facebook heeft?)

 


01-04-2020

 


24-03-2020

 


 16-03-2020

 

 Wij zijn plannen aan het uitwerken...een ieder van ons neemt taken op zich zodat iedereen bij Shape binnenkort de mogelijkheid krijgt om thuis met ons te sporten.

Dat lukt niet in één dag ....maar het houdt ons en hopelijk ook jullie in beweging.

 

 

 


15-03-2020

In de persconferentie van vanmiddag werd duidelijk dat (m.b.t. het coronavirus) alle sportcubs m.i.v. heden de deuren voor drie weken moeten sluiten. 

Een  vervelende maar begrijpelijke maatregel. Met elkaar moeten we verspreiding van het virus proberen te voorkomen.

 

Wij gaan kijken naar mogelijkheden om FIT te kunnen blijven.

We houden via deze nieuwspagina en social media contact met onze sporters.

Onze excuses voor de lessen die jullie moeten missen....

 


Update m.b.t. het Corona beleid.

Tot nu toe houdt iedereen zich aan de oproep om ook bij milde verkoudheidsklachten niet te komen sporten maar thuis te blijven.

 

We komen met een tweede verzoek:

Wij willen jullie vragen om kinderen (die niet zelf komen sporten), niet mee naar Shape te nemen.  

 

Met deze maatregel brengen we het aantal mensen dat bij Shape komt niet onnodig omhoog.

Verder doen we ons best om fit te blijven en houden we de maatregelen van het RIVM nauwlettend in de gaten. 

 


Maart 2020 - Corona virus

 

Ook bij shape zijn we alert en volgen we de adviezen op die de RIVM geeft.  Het is zinvol om de komende tijd onze website in de gaten te houden....

 

We hopen dat iedereen inziet dat het (ook bij lichte klachten zoals een verkoudheid, hoest, zere keel) een juiste keuze is om je niet te mengen in groepen.

Dat wordt een lastige keuze maar wel de enige goede.

 

Dat geldt ook voor ons als team. We zijn nog nooit vanwege een verkoudheid thuis gebleven, maar ook wij zullen ons aan deze maatregel houden.

Ik zou me kunnen voorstellen dat dat gevolgen kan hebben voor het lesrooster...houd daarom deze nieuwspagina in de gaten.

 

Als we allemaal alert zijn dan hoop ik dat Shape virus vrij blijft....

 


 

Op 1 januari 2020 bestaan we 25 jaar !

 Prachtige en energieke jaren waarin wij met veel plezier en enthousiasme vele mensen hebben mogen laten ervaren dat sporten leuk is.

 

Hoe we het 25 jaar hebben vol gehouden?

Dat komt door onze leuke sporters, onze geweldige collega's en onze uitdagende trainings-programma's.

 

25 Jaar....dat laten we niet onopgemerkt aan ons voorbij gaan.
We gaan elke maand iets leuks doen !

 

JANUARI

1 Januari gaan we knallend van start.....mét BODYPUMP 112.

Vanaf 10:45 staat de koffie klaar, is er een bubbel en hebben we nieuwjaarsrolletjes.

Wil je meedoen met  BODYPUMP 112,  dan kun je je aanmelden vanaf vrijdag 27 december.

Om mee te doen moet je wel in ons klantenbestand ingeschreven staan (intro's mogen op andere dagen meedoen).

Aanmelden kan telefonisch tijdens onze openingstijden of 'live' als je bij Shape bent.

Er zijn slechts 28 plekken...dus wees er snel bij (vol=vol!).

 

Wij zien er naar uit om dit bijzondere jaar met jullie in te stappen !!!

 



Happy New Year !!

 

We laten een mooi en sportief 2018 achter ons en gaan er weer vol voor in 2019 ! 

Laten we er met elkaar een energiek en gezond jaar van maken. 

Het 24e jaar van SHAPE. Op naar 1 januari 2020 (25 jaar !!)

 


Januari 2019.

Plastic.....wij proberen bij Shape een steentje bij te dragen.
De laatste flesjes water staan in de koeling maar op korte termijn is het toch echt belangrijk om een bidon mee te nemen als je tijdens een les water wilt drinken.

Wij stoppen met de verkoop van flesjes water. Er komt gelukkig prima drinkwater uit de kraan, dorst kan altijd gelest worden.

 


01-07-2018

 
Les Mills trainer Robert van Dieën heeft vandaag samen met onze eigen trainers BODYSTEP 112 en BODYATTACK 101 gelanceerd !

Wat een energie en wat een geslaagde (warme) dag !

 

Alle deelnemers, Robert en het Shape team.....bedankt !!

 

 

 


08-04-2018

 

 

BODYATTACK 100 bij Shape !

Twee BodyAttack lessen, super gaaf !

Hier een kleine impressie van een geweldige dag.

Wij hebben enorm van alles en iedereen genoten.

 

Het nieuwe kwartaal is gestart....BodyAttack-100 op maandag , dinsdag  en vrijdag. 

Kom snel meedoen !