Een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!
Step-II (freestyle les)
Een freestyle Steples waarin gebruik wordt gemaakt van een step (platvorm).
Step in een 30 of 45 minuten workout naar een leuke eind-choreografie. Level II geeft aan dat enige ervaring met met de step zinvol is.
Level II+ geeft aan dat er nog meer uitdaging in zit (bijv. meerdere steps).
BodyFit (freestyle les)
Een combinatie van (basis)aerobic, spierversterkende training en stretches.
BodyFIT is een ‘basic’ aerobic les met een lagere belasting. Wekelijks bouw je in de les naar een leuke eind choreografie (elke les is anders).
Het is een toegankelijke, leuke en afwisselende les (wekelijks een andere choreografie) op bekende muziek (mix). De lesduur is 45 minuten en de les staat op het rooster vanaf januari 2024.
De workout met elementen uit Tai-Chi, Pilates en Yoga. Lenigheid, flexibiliteit, en spierkracht. Body and mind ! BODYBALANCE-Flexibility#30 is een 30 minuten workout gericht op flexibiliteit. BODYBALANCE#45 heeft naast flexibiliteit een spierversterkend deel voor buik-rug spieren. Beide lessen worden afgesloten met een moment van ontspanning.
Een intensieve, 30 minuten durende, high-intensity interval training (H.I.I.T). Voor iedereen die keihard aan fitheid wil werken.
Er zijn 3 verschillende GRIT's:
GRIT STRENGTH (met Barbell), GRIT CARDIO (zonder materiaal) en GRIT-ATHLETIC (mix van beide met een step en schijven
en/of barbell).
GRIT is een 'small group training'. De plaatsen beperkt (max 15 deelnemers).
Oftewel….LesMills-CORE (vernieuwde naam)
Een 30 minuten workout die gericht is op het versterken van de core en het verstevigen en strakker maken van buik-, rug-, en bilspieren.
In de LM-CORE werken we met schijven en tubes (elastieken) maar zonder materialen is de les ook een uitdaging en daardoor toegankelijk voor iedereen.