GROEPSLESSEN
Op deze pagina vind je een overzicht van al onze groepslessen. Van energieke workouts tot rustige, opbouwende sessies. Het aanbod bestaat uit zowel Les Mills-programma’s als freestyle lessen. Ontdek wat bij jou past en ervaar de kracht van trainen in een groep.
De originele barbell les. Een spierversterkende training voor het hele lichaam. Beschikbaar in het 30 en 45 minuten format.
Het gewicht aan je barbell bepaal je zelf waardoor het een toegankelijke les is voor elk fitheidsniveau. Alle grote spiergroepen komen aan bod in de BODYPUMP les.
BODYPUMP HEAVY is een door LesMills ontwikkelde krachttraining gericht op het tillen van zwaardere gewichten met minder herhalingen en langzamere bewegingen. Waar de originele BODYPUMP zich richt op kracht en spieruithoudingsvermogen met heel herhalingen, richt BODYPUMP HEAVY zich op maximale kracht. Geschikt voor iedereen die zich wil richten op krachttraining.
Een conditionele 30 of 45 minuten workout met vechtsport technieken uit karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. De les richt zich op het conditionele aspect en het verbranden van calorieën. Tevens is het een geweldige workout om je core te versterken.
Een energieke en conditionele workout met behulp van de Step. BODYSTEP is een 30 of 45 minuten durende workout waarbij de basis bewegingen op en rond de step worden gecombineerd met een 6-10 minuten durend athletic block. Een boost voor je fitness level !
LesMills TONE combineert blokken van kracht-, cardio-, en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een les vol variatie waarin je werkt op je eigen niveau (van medium tot hoge intensiteit)
Een 30 minuten workout die gericht is op het versterken van de core en het verstevigen en strakker maken van buik-, rug-, en bilspieren. In de LesMills-CORE werken we met schijven en tubes (elastieken), maar zonder materialen is de les ook een uitdaging en daardoor toegankelijk voor iedereen.
De workout met elementen uit Tai-Chi, Pilates en Yoga. Lenigheid, flexibiliteit, en spierkracht. Body and mind! BODYBALANCE-Flexibility is een 30 minuten workout gericht op flexibiliteit. BODYBALANCE heeft naast flexibiliteit een spierversterkend deel voor buik-en rugspieren. Beide lessen worden afgesloten met een moment van ontspanning.
Een moderne, 45 minuten durende mind-body workout die klassieke pilatesprincipes combineert met eigentijdse muziek en slimme choreografie. De les versterkt de core, heupen, billen en rug door middel van gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling, wat resulteert in verbeterde kracht, stabiliteit en mobiliteit.
Een low-impact op kracht gebaseerde workout geïnspireerd door Pilates, Barre en Power Yoga. Een dynamische workout voor het hele lichaam waarin je gericht op specifieke spiergroepen kleine, gecontroleerde bewegingen met veel herhalingen maakt. We gaan op zoek naar de hot spot van de beweging en blijven daar zo lang mogelijk om jouw kracht, coördinatie en flexibiliteit uit te dagen. Feel the burn!
Ervaar een energieke en uitdagende cardiotraining met STEP II/III. Deze freestyle les is een energieke groepsles waarbij je op en rond een step (platform) beweegt op muziek.
In 30 of 45 minuten werk je stap voor stap toe naar een leuke eindchoreografie. STEP II is geschikt voor deelnemers met enige ervaring met de step, terwijl STEP III extra uitdaging biedt en wordt aangeraden voor wie al bekend is met Step II.
Op een mix van leuke hits van toen en nu blijf je gemotiveerd en in beweging, terwijl je werkt aan je conditie en techniek.
Ga terug naar de basis met deze energieke AEROBIC-les. In een ‘old school’ setting combineer je klassieke aerobic moves met lichte spierversterkende oefeningen, waardoor je werkt aan zowel je conditie als je kracht.
De les is toegankelijk en dansgericht, met elke week een nieuwe, leuke basischoreografie waar je stap voor stap naartoe werkt. Op een mix van bekende hits blijf je gemotiveerd en in beweging, terwijl je op een plezierige manier aan je fitheid werkt.
Hou je niet van saaie workouts maar wil je toch je conditie verbeteren, dan is deze les iets voor jou. ATTACK is een energieke workout die uithoudingsvermogen verbetert door middel van simpele bewegingen op muziek.
Het is een high impact les waarin je intensief aan je conditie werkt. Op opzwepende muziek combineer je plezier met een stevige, effectieve cardiotraining.
Stap de dansvloer op en laat je meeslepen in een energieke en motiverende workout. Tijdens de les DANCE combineer je verschillende dansstijlen tot één dynamische cardiotraining, waarbij plezier en bewegen centraal staan. Van opzwepende latin moves tot hedendaagse dance en andere verrassende stijlen: elke les zit vol variatie en uitdaging.
Op de ritmes van herkenbare, motiverende hits werk je ongemerkt aan je conditie en verbrand je volop calorieën. Of je nu een ervaren danser bent of gewoon lekker wilt bewegen, deze les zorgt ervoor dat je met een glimlach én een boost aan energie de zaal verlaat.
Haal het maximale uit je workout met deze intensieve en afwisselende interval training. Tijdens de les wissel je cardio- en krachtoefeningen continu af, waardoor je zowel je conditie als spierkracht effectief verbetert.
Je werkt in intervallen van 1 minuut inspanning, gevolgd door 20 seconden rust. De les start met een warming-up, waarna je het circuit doorloopt en wordt afgesloten met een gerichte buikspiertraining.
Dankzij de variatie in oefeningen en de mogelijkheid om op je eigen niveau te trainen, is deze les geschikt voor iedereen die doelgericht en energiek aan zijn of haar fitheid wil werken.
H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) is een intensieve trainingsmethode waarbij je korte periodes van maximale inspanning, met een hoge hartslag, afwisselt met korte rustmomenten.
Deze krachtige combinatie maakt de les bijzonder effectief voor vetverbranding en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Ideaal voor iedereen die houdt van hard werken en het maximale uit zijn of haar training wil halen.