Zumba® is een Latijns-Amerikaanse dans-fitness les (met als basis de merengue, salsa, cumbia, reggeaton.) ·         Het is FUN! Je hebt niet door dat je eigenlijk hard aan het trainen bent en je wordt er blij van. Het is anders!  De muziek, de bewegingen, de pasjes, de sfeer..... Het is goed te volgen. Zumba® is voor iedereen,  iedereen doet mee op z’n eigen manier, de basispassen zijn makkelijk te volgen. ·         Het is effectief. Zumba® is goed voor je hart, voor een goede conditie en het bevordert de flexibiliteit in rug en heupen. Het versterkt de buik- en rugspieren, je been- en bilspieren en ook je schouders zul je misschien gaan voelen na een les Zumba®. Meer voordelen:       ·         Je krijgt een betere controle over je eigen lichaam en hoe je deze kunt bewegen, vooral van je ‘core’ (je bovenlichaam) ·         Per les verbrand je ongeveer zo’n 500 kcal, dit is natuurlijk per persoon verschillend, hoe intensiever je op den duur meedoet hoe meer calorieën je verbruikt. ·         Zumba® draagt bij aan een positiever beeld van jezelf, je voelt je goed en zit lekkerder in je vel en dit draag je ook over op anderen. ·         De nummers in de Zumba® zullen zo om de 3 ŕ 4 weken wisselen, zo voegen we een paar nieuwe nummers toe en halen we er een paar uit. 70% van de les zal bestaan uit de basismuziek Latijns-Amerikaans, de andere 30% bestaat uit allerlei muziek, zoals Rock ’n Roll, Bollywood, Belly Dance, Swing, Flamenco, Bubblin’, Country etc. De mogelijkheden zijn oneindig! Nog even twee goede tips: ·         Zorg voor goede schoenen waarmee je voldoende kunt draaien op de voorvoet. Aerobicschoenen met demping zijn hier geschikt voor. Hardloopschoenen/ schoenen met veel profiel zijn minder geschikt. Neem een flesje water mee om het vocht dat je uitzweet weer een beetje aan te vullen.