GEGEVENS.


Sportstudio Shape
              
Educalaan 25a
8251 GC Dronten
Tel.0321-380611

E-mail

Routebeschrijving   
 

    LES MILLS

 



De originele barbell-les.
Een spierversterkende training voor je hele lichaam.
In het 30 min. format komen de grote spiergroepen aan bod.
In het 45 minuten format enkele spiergroepen extra getraind (dan zijn lunges-schouder of biceps-triceps).
Het werken aan je spieren brengt je stofwisseling omhoog. Dit werkt na de BodyPump nog veel uren door.
 



Een prachtige workout waarin elementen uit de yoga, tai chi en pilates samenkomen.
Deze les zorgt voor meer lenigheid en spierkracht.
Mooie inspirerende muziek zal de stretch- en kracht onderdelen ondersteunen.
e BodyBalance is opgedeeld in verschillende lesvormen. Flexibility (nadruk meer op lenigheid) en Strength (nadruk meer op kracht).





De cardioworkout waarbij je volop kunt genieten van de dansbeleving. Bij deze energieke mix van de nieuwste dansbewegingen en de sounds van de laatste hits ligt de nadruk zowel op "fun" als op intensiteit.




BODYSTEP is een energieke, conditionele workout . Met behulp van een in hoogte verstelbare step maak je bewegingen op, over en rondom de step.
Elke muziektrack bij BODYSTEP heeft een specifieke focus. Samen vormen ze een energieke workout. Je kunt de hoogte van de step, en daarmee de intensiteit van de workout, zelf bepalen.

BODYSTEP ATHLETIC is een 30 min. workout waarin je de basis step bewegingen combineerd met bijv burpees.
Een boost voor je fitness level!




BODYATTACK is een uitdagende cardiotraining waarbij je in een mum van tijd je snelheid, conditie, kracht en behendigheid verbetert. Laat je meeslepen door de opzwepende muziek en de groepsdynamiek die zo kenmerkend is voor BODYATTACK.



Een complete 3.1 workout: cardio /core /strength.
Op energieke muziek wordt gewerkt naar een beter conditie en spierconditie.
In het spierversterkende deel wordt gewerkt met  tubes (elastiek).
Werk op jouw eigen niveau en breng je lichaam in een betere conditie.




De krachtige cardio-workout.
Dit energieke programma is geinspireerd op vechtsport technieken uit karate, boksen, teakwondo, tai chi en muay thai. 
Deze les is gericht op calorie verbranding en is naast een cardi-training ook een geweldige workout om je core sterker te maken.




CARDIO DANCEWORKOUT

Je beweegt op populaire hits, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend....elke les is een SH'BAM feestje.



 

CORE TRAINING

Gedurende 30 minuten (zes verschillende tracks) train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is gericht op het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.


 

 WELKOM.

 

Sportstudio Shape is sinds 1995 actief in Dronten
en heeft zich gespecialiseerd in het geven van groepslessen.
Voor een ieder (voor elke leeftijd) zijn er passende
lessen in het programma aanwezig.
Een gezellige, ongedwongen en sportieve sfeer is wat het sporten bij Shape leuk maakt en een hoge drempel om binnen te komen.... die is er niet.

Kom gerust eens langs om dat te ervaren !

 

             

 

 ONS TEAM

 

  ONZE PROGRAMMA'S

          Klik op onderstaande buttons voor meer informatie.   

                   

                 

                 

                 

                  

                   

                        

                              

                               

                        

 




 

   
 

 TARIEVEN



Klik hier voor de TARIEVEN.

 

 EXTRA'S

                    

Klik hier om naar de Shape Facebook pagina te gaan.

Klik hier om naar de website van Les Mills te gaan.




 

 Copyright 2008-2014  Sportstudio Shape-Dronten.

    MAANDAG.

NIEUWE rooster (v.a. 24 sept)
Klik hier de printversie

Let op !!
Vanaf 24 september zal het onderstaande rooster een upgrade krijgen. Diana is terug van haar verlof, dan zijn we als team weer op volle sterkte.

Vrij.avond 6 okt. en za. 7 okt. is Shape gesloten!
Dat weekend zijn wij niet bij Shape, maar met het hele team aanwezig op het Les Mills LIVE event in Amsterdam
Iedereen kan deelnemen aan dit event dus wil je ook mee....leuk (laat het ons weten) !!

-------
Rooster t/m za. 23 september:

Maandag:

09.15-10.00 BodyPump (L/S)
10.00-10.30 BodyBalance(Flex)
10.30-11.15 BodyVive 1.3

16.45-17.30 Sh'Bam#8-15 jr

17.30-18.00 GRIT-strength
18.00-18.45 BodyPump (B/T)
18.45-19.30 BodyVive 1.3
19.30-20.00 BodyAttack#30
20.00-20.30 CXworX
20.30-21.15 BodyBalance (Str)
 

    DINSDAG


09.15-10.00 BodyBalance(Flex)
10.00-10.30 CXworX
10.30-11:15 Sh'Bam


17.15-18.00 FIT#8-15 jr

18.00-18.30 BodyStep-Athletic
18.30-19.00 BodyBalance(Flex)
19.00-19.45 Sh'Bam
19.45-20.15 BodyAttack#30
20.15-20:45 BodyPump#30
 

    WOENSDAG.


09.15-10.00 BodyStep#45
10.00-10.45 BodyPump (B/T)
10.45-11.30 FIT#2-3 jaar

17.15-18.00 BodyBalance (Str)
18:00-18.30 GRIT-Plyo
18.30-19.15 Zumba
19.15-19.45 CXworX
19.45-20.30 BodyCombat
20.30-21.15 BodyPump (L/S)
 

    DONDERDAG.


09.15-09.45 BodyPump#30
09.45-10.15 BodyBalance(Flex)

18.00-18.30 BodyPump#30
18.30-19.15 BodyVive 1.3
19.15-19.45 BodyBalance(Flex)
19.45-20.30 BodyJam
20.30-21.15 BodyStep#45
 

    VRIJDAG.


09.15-10.00 BodyBalance (Str)
10.00-10.45 BodyVive 1.3

17.15-18.00 FIT#6-8 jaar
18.00-18.45 Streetdance#8-15

18.45-19.15 CXworX
19.15-20.00 BodyAttack
 

    ZATERDAG & ZONDAG


ZATERDAG:

09.15-10.00 BodyBalance (Str)
10.00-10.45 BodyPump (B/T)
10.45-11.30 Sh'Bam

ZONDAG:

10.15-10.45 CXworX
10.45-11.15 BodyCombat#30
11.15-11.45 BodyPump#30
11.45-12.15 BodyJam#30
12.15-12.45 GRIT-cardio
 

   

 
 
Zumba is een vrolijke, dans gerelateerde cardio training.
De bewegingen bestaan uit diverse dansbewegingen, zoals Salsa, Merengue, Samba, Cumbia en de Reggaeton.

Op een leuke, energieke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam in conditie.
De Latin muziek wordt gecombineerd met andere muziekstijlen.

 


GRIT is een intensieve 30-minuten durende H.I.I.T training (high intensity interval training) waarin je in no time 'superfit'kunt worden.
Het is een zeer intensieve en uitdagende workout, geschikt voor iedereen die keihard aan zijn of haar fitheid wil werken.
Doe GRIT STRENGTH, GRIT PLYO of GRIT CARDIO twee of drie keer per week en het levert je enorme resultaten op! 

(omdat het een small group training is gaat deze les op inschrijving). Klik op het lesrooster op een willekeurige GRIT les en je kunt je (na aanmelding) elke (Grit)dag vanaf 07:00 's 's morgens inschrijven.

 

    TOT SLOT.


Shape is een professionele sportschool die zich heeft gespecialiseerd in (met name Les Mills) groepslessen.
De persoonlijk benadering en ongedwongen sfeer maakt het sporten laagdrempelig maar vooral leuk.

Onze docenten zijn opgeleid, gecertificeerd en gespecialiseerd in het geven van de verschillende groepslessen (gecertificeerde Les Mills trainers).

Shape beschikt over een ruime sportruimte (met houten sportvloer en airconditioning)

Er zijn lessen voor iedereen op elk niveau (vanaf 2 jaar).
Zowel voor mannen als voor vrouwen.

Shape beschikt over een gezellige bar/koffieruimte.
Kleedruimte en douches zijn aanwezig.